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先是热身，简简单单绕着跑跑了10圈，四百米一圈的跑，十圈就是四千米。
热身始跑着算，跟，但跑着跑着苏祖就现不了，前面跑的队员速度怎越越快，一热身已，不着吧。
始苏祖跟部队的节奏，跟着跑了两圈，现些人丝毫有减速的迹象。
刚才他打招呼的张全山，更是任的从队首跑队尾，苏祖说了两句加油，又一溜烟从队尾跑队首。
“是给我特别的欢迎仪式啊。”
苏祖算见一些沟沟坎坎，明白肯定不是单纯的热身了，短跑队的队员在故意加速，在热身跑圈逗他新人玩呢。
他的体耐力本就不怎，跟了一圈就现体滑厉害，前面的队员却是各加速冲刺，越跑越快。
在长跑面各带节奏，狠比什水军厉害了，名词的处源就在。稍微不慎，跟着别人的节奏乱跑，不一就体耗尽。
“你玩你的，我稳住了。”
苏祖意识便不再理跑在前面的部队，控制住速度节奏，慢慢跑着，论脸皮态，他比年纪的少年人强了。面，短跑队跑最慢的套了他一圈，他波澜不惊。
“挺聪明的啊！”
热身的十圈跑完，张全山着苏祖慢慢走回，笑着说了一句。
苏祖腹伏，呼哧呼哧喘着粗气，早跑完的队员一谈笑若，就庆幸刚才跟着些人的节奏。不一热身跑圈就被人带沟了，那就丢人了。
不庆幸维持久，苏祖很快就现，他丢人丢了。
热身完毕，休息了概十分钟，助教郑威带着短跑队始的是速度耐力训练。
内容其实简单，就是教练手掐秒表，始冲刺100米，连续冲刺20次。
求每次速度必须在14秒内，队伍两年纪十四岁的15秒。果跑的间超了，就不计入总次数。跑满20次就结束。每一趟冲终点，走回点，走的程就是休息，又一始冲，在走回点。
苏祖始太明白，毕竟求的间是14秒，他随随便便跑。
前面跑的几趟他是全力赴，每一组是一名。穿钉鞋，但因是橡胶跑，绩跑了11秒7。绩让教练庄韬点头，说了句跑的不错。
新人展示身的实力，不至被人。
但连续冲了四趟，苏祖就现他跑不动了，呼吸喘厉害，两脚灌铅似的。
100米的极限速度冲刺，始几次身体储备有体，肌耐受力承受，觉那难。但越跑面，每跑一次让人几乎连气喘不。连续的冲刺，身体积累的酸产生的疲劳感根本不及消除。
接每一趟的速度越越慢，拖拉着走回跑线的速度越越长。就，回回，反复折腾，14秒百米速度觉难完。
最码跑了六趟，才算是勉强关。其中速度最慢的一趟，差不已经是十六七秒了。
一跑完，苏祖整人几乎瘫在了，连动弹手指的力气有。
太累了，从有跑累的。
“别赖在，赶紧，慢慢走一。”助理教练郑威轻轻踢了苏祖一脚，在旁边催促着喊。
剧烈运动躺是忌，很容易造回血量减少，输量降，现头晕、眼前黑等症状，严重的导致休克，身体机伤害很。
“张全山，你扶他走一。”郑威朝一旁正在休息的平头少年喊了声。
“嘞。”张全山绕苏祖身边，将他搀扶身，“吧？”
“。”
苏祖晃悠悠站身，摆了摆手，绕着跑始慢慢走动。回头了眼气息稍微有些粗的张全山，疑惑问：“你不累啊？”
“累啊。”张全山点了点头，接着说，“不，跑着跑着就习惯了。”
“训练量比我啊。”苏祖感觉脚步沉重，有气无力问，“今结束了吧？”
“啊？才哪哪，午训练才刚始呢。”张全山呆了呆，笑着说，“你先赶紧休息，马始200米的速度耐力训练了，跑10次。”
再，苏祖吐了。
在跑二200米冲刺的候，苏祖就一头栽了操场边，吐稀哗啦，几乎怀疑人生。中午吃的那堆东西在几，几乎全部了。
两条腿像不是己的一，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口像是吞了颗炭火一。
豆的汗水从额头渗，顺着脸颊不断滑落，脖子背一圈是湿漉漉的。整身体像是在被压路机回碾一，榨不一丝力气。
在今训练前苏祖觉身体在同龄人算不错的，体力量弱些是少年人的常态嘛，结果怎，一的常规训练完，就练吐了。
尽管在前已经象体校的训练强度比较，真始训练才现，远超了己的象。且，听其他队员的口气，已经算是他新受照顾了。
前就听人说体校苦，训练强度，但有进体校体一遍，根本不象。
是常规的训练！
“体不行啊，练。”
远处掐表计的教练庄韬，苏祖快就吐了，按他的法，够被谢彩文主教练招的，至少200米冲刺撑完。
“是差了不少，我就说前经专业训练吧。”
郑威着苏祖吐站站不稳的子，面是一阵抽搐，短跑队的常规训练，其实强度不，一般练的，几人撑。
“我加火，你掐表计，年轻人磨。”庄韬将手的秒表扔给了郑威。
“你别太了啊，候闹，老谢饶不了你。”