苏祖回体校，几乎及喘口气，就被庄韬给拉了田径场。
今年4月份的省青少年田径邀请赛已经迫在眉睫，现在已经是2月中旬份了，离邀请赛始就一月的间。
张全山袁敏两人，在庄韬手底已经练了有一两年，参加200米400米至少在基本的跑步技术，不操。
苏祖不一，进体校现在，满打满算就两月，两月练最的是体力量爆力些基础内容，在跑动的技巧差了一截。面的细节技巧，不是找人随便练练跑就的。
庄韬的计划，剩的间，无论何的强化一，至少扔在一堆选手，着不那业余吧。
因是青少年田径邀请赛，参赛的运动员年龄限制在17岁，苏祖的年纪不是问题，他才15周岁。张全山比他一岁，在范围内。就是袁敏，堪堪赶了间，他是5月份生日，再一月就超龄了。
其实运动员改年龄，减一岁两岁是很正常的情，不一省的青少年邀请赛已，暂人在方面动脑筋。是再往一些的赛，人的绩渐渐了，就始有一些操的环节。
次苏祖队内的选拔赛，苏祖的百米绩提升乎意料的，主挖掘他的谢彩文说。实在短跑队，无论是队员是教练，几乎每有一子一直在进步的感觉。
100米苏祖跑手记的11秒21，一名的拿了参赛名额。200米跑了23秒45，比二名的张全山23秒58快了半身位。400米的话同一组跑的人知前面有4人冲线的候跟很紧，张全山苏祖先冲线，面跟着的是另外一名队员袁敏，教练助教记录完，压根就提组的名次绩。
不，每一项有一名额，情况，不一运动员三项目全包了。分蛋糕吧，一项选一人。
苏祖张全山的百米二百米绩，在队内的测试是有目共睹，袁敏的400米参赛资格有些争议，不排除有些队员有法，但说底是教练拍板，普通队员闹什花。
建平市体校的操场跑内，此其他短跑队员未回校，有苏祖张全山袁敏三在训练。
跑线前，一声声哨音中，几人闻声动，噗噗噗噗的脚步声很是有节奏响。
庄韬给苏祖特训的项目是跑动姿势，主是跑动的身躯摆动，有摆臂动的固定化。
什说经专业训练绩速度提升快，抛体爆力些硬实力不讲，但是动技巧的提升就是一很。
果有注意普通人快速奔跑的候，就够现一特点，在他奔跑摆臂的候，其实是非常不规范，在奔跑中，常常现幅度，或者幅度的变化。
经长期专业训练的运动员，就单一摆臂动，奔跑几乎就同教科书般，每一摆臂动规范齐整，近距离有一感。
正确的摆臂动在奔跑中更保持平衡，加摆动腿的摆幅提高跑腿的蹬伸速度力量，够让身体、手臂腿部的动协调统一，够有力的提高步频。
有就是跑动，半身的固定，从头腰部在运动中，很容易现摆动，比头部仰，身体倾斜，肩膀不整齐类的，些习惯的技术调整，身体逐步适应，在奔跑中够更的。
我平常奥运世径赛，有候因选手的水平高，摄像机拍摄角度问题，有采取了慢放动回访，感觉不什跑动姿势。
你换一普通人在旁边跑步，就够感觉那，光是动姿势就已经被秒杀了。
世那档邀请冠军参加的娱乐节目，其中一期国田径队4X100的几位神，在节目最是嘉宾比接力赛，不说几田径神在间让了15秒最赢了。就是那近距离的跑动姿势比，摆臂的标准程度，半身的稳定，步频步幅的差距，十分直观让人感受普通人受专业训练的运动员的差距。
实际顶尖的选手在跑动姿势，尤其是短跑姿势，几乎不几动是难的。尤其是二三序列的非黑人选手，比中日两国很短跑选手，在动标准是像教科书般精准无比。在身体赋比不的情况，更加注重任何技术细节的提升。
在整短跑项目，少数跑动姿势难的运动员，像马昂琼斯，是凭借着身赋人，在长期训练中固化了己的动。且禁药风波，数块金牌取消，是不是真的依靠本身实力取诸荣誉在两间。
苏祖现在强化的一项就是摆臂，他的步频快，但是奔跑候的摆臂动太业余，不但幅度不一，且手肘外向。庄教练的话讲就是：就被人追四处乱窜的老母鸡。
“摆臂动肩关节轴，臂带动前臂。着，像我。”
跑，庄韬正在向苏祖演示着跑动候的摆臂动，话一说完，人跟着就跑了。
运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声，一粗豪壮硕的汉，跑动却极轻盈，每一步给人的感觉极有节奏韵律，且步加速丝毫不慢。
近距离观察讲解，苏祖庄韬在跑动，手臂的每一摆动极规范。
跑了二三十米，庄韬又再次折了回，继续苏祖讲解。
“在途中跑的候，半身稳定，不现偏斜晃动。身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡，在跑动中就损失了速度。”
“摆臂的幅度不太，前摆手不超人体中轴线颏水平位置，前摆，肘关节角度注意。不太外张，你平常跑己注意吗，手肘快跟肩膀平行了。别太向侧了，太靠近内侧，你摆臂的速度就受影响了。手臂摆身体快垂直的候，候肘关节放松，臂的夹角增。”
庄韬不耐其烦指导着苏祖的摆臂动，从顺畅力，固定角度，一些前从未听闻的专业技巧在苏祖面前打了新门。
“一运动员，业不业余，其他的不说，光是摆臂就七七八八，你是不在比赛中丢人，现在就给我练。”
庄韬再次强调了一跑步姿势中摆臂的重，就像他说的，田径场，专业的教练员怎一人有有经受专业训练，简单，你跑两圈，人就了。
“教练，你前是短跑选手吧。”
苏祖被庄韬细细的指点着各技术点，感觉有点刮目相，前练速度、练力量什感觉，但技术指点，不是每人说的的。
“问那干嘛，赶快训练。”
庄韬似乎不再话题纠缠，直接训了一句，踱着步子走跑边，拿保温杯喝茶。
苏祖回反复练了一，助教郑威拿着皮筋走了，偷偷向他问：“威哥，庄教练前是运动员吧，练的是哪项目，刚跑感觉很有范啊。”
“你不知？”郑威很是惊奇说了句，将手的皮筋扔给苏祖，“两分钟一组高抬腿，十组记啊。”
说着，瞟了眼正在远处操场边喝茶的人影，“庄教练原是省一线队，在全运的候400米进了决赛，庄教练退役，被我谢教练几次登门拜访给挖的。”
“400米？！我是练铅球的呢。”
庄韬的那身材，说前是田径运动员，几人跑步，基本是铅球链球铁饼类的力量项目。
“不全运进决赛是号人物了，拿奖牌吧？”
普通人了奥运、世锦赛，全运什感觉，但进了体校从了运动员才明白，在全运拿名次的选手，实力已经是国内最拔尖的那一撮了。毕竟十几亿人的全国运动，已经是国内水平最高，规模最的运动了。
“五是六吧，什，竞技体育果不是一，几人记的。短跑又不是我国的优势项目，行了，练吧，次邀请赛争取跑绩，给我体校涨涨脸。”