“教练，怎？”
苏祖腹剧烈伏，口口喘着粗气。
是一的午，苏祖就做一件，回回在跑反复跑，100米、200米400米，先是测试绩，就是一直跑，全力跑，放松跑，慢跑，不断跑给李志忠。
“你休息5分钟，100米等再跑一次。”李志忠抱着硬质笔记本，不断写写画画，偶尔稍稍沉吟一阵，听苏祖在问，才抬头。
一旦进入了正式的工状态，位带点文艺气质的教练变了一人似的。不苟言笑，神情严肃。
苏祖点点头，绕着跑缓缓放松肌，他不知李志忠在记录什，不猜测着是观察己跑动中的问题。毕竟一教练员，己的运动员至少有很直观细致的观察，分析各优缺点，才够制定训练计划。
又一趟百米的跑动结束，苏祖满头汗走回李志忠面前。
“了。”李志忠将手的笔记本合，从跑边的行李包扔了条毛巾给苏祖。
“苏，现在有一问题，你前在体校训练的候，项目训练有有侧重？”
苏祖抹了一头的汗水，“项目训练侧重？有吧，是其他队员一训练的，嗯，有庄教练专门辅导跑动姿势问题。”
“嗯。”李志忠微微颔首，又打了一笔记本，瞄了两眼，“100米、200米、400米你觉哪你跑是最轻松，最有信的？”
“100吧。”苏祖不太确定李志忠话的意思，“我100米跑比较，次省内的邀请赛跑的是100米。怎了，教练，我有什问题吗？”
“有。”李志忠摇了摇头，“短跑选手一般兼几项目进行训练，但其中一定有一重点主攻的项目，你的100米已经有一级运动员水平，但200米400米差了不少。且我刚才观察，你的优势在跑步频快，加速快，够更快速度的达最高速度，在目前说是100米的优势比较。”
“那教练你的意思是我主攻100米了？”
“，100米、200米400米虽列在短跑项目，但间是有一定差距的。最简单的一，你现在的弯技术比专项的200米400米的选手码差了0.3秒。”
“100米因距离短，更注重爆力，跑反应，跑加速，因距离太短，你稍微一慢，面就很难赶。0.1秒的跑反应差距，就让手锁定胜局。专项100米的话，我接训练的计划主围绕，至是否再兼其他的项目，现在说早。”李志忠向苏祖细细分析。
苏祖什意见，他100米跑，绩相更，且我感觉半程的速度耐力不是强项。是扩己的优势针训练。
“走吧，跟我一运医所，接我再做些身体检查。”李志忠拍了拍手的笔记本，转身朝训练场外走。
“运医所？”苏祖有些疑惑，名称是一次听说，跑几步跟了走在前面李志忠。
两人从竞管中的训练场，一连穿了几栋楼，走了一栋办公楼前。
门口两侧挂着白底红字的匾额，“国体育总局试点业单位、禾岛市竞技体育中直属运动医研究单位”。
“运动医研究所。”苏祖明白了运医所称呼的全名。
李志忠向苏祖简单介绍了一运医所，是竞管中直属的业单位，主工职是运动员的医疗、运动医研究运动员的营养研究。一些比较前沿的高科技产品，现在运医所。
仅仅是禾岛市的运医所，是国队体育总局的运医所更是先进，有着医务监督与运动创伤实验室、运动营养实验室等听听的实验室部门，众总局、科技部及国基金委员的科研课题有着密切相关。
苏祖听着有些咋舌，一高端气档次的感觉油生，一市队竟配备了的研究部门。
“别惊讶了，国队的队员有候在禾岛市边集训，算是的。”李志忠懂了苏祖的法，口解释。
就难怪了，国队的各项目运动员并非待在帝，在全国各基进行集训，各配套设施需跟。禾岛市算是其中一训练基，且世所城市有举办不少型的长跑赛，倒不足奇。
进了运医所，苏祖才现方比他，各科室办公室目不暇接，比一般的型医院不惶让了。
在二楼的一挂牌运动医研究室的房间门口，李志忠停了脚步，敲了敲在一边的门。
“冯，帮我忙。”
房间内坐着的是一二十五六岁的年轻女，带着一副无框眼镜，李志忠在门口，顿笑：“李教练，你是难我办公室啊。”
“不前在给游泳队那边做体训练嘛，一直抽不身。”李志忠笑着回答，“我有队员，请你帮我做些项目测试。”
“行，您李教练话，我哪敢说不呢。”冯新月干脆利落站身，又瞅了眼门边的苏祖，“位就是你新收的弟子了？”
“嗯，。省队的沈教练向我推荐的。昨才刚，我趁着今是工日，赶紧做测试。”李志忠笑眯眯回答。
“那您二位跟我吧。”冯新月前面带路。
先是做了一些常规的测试体检，些苏祖次在省队做了一次，倒不陌生，但接的一些就见了，在一间摆满了各设备仪器的房间内，手脚口贴着电极片在一跑步机一的传感器跑，测试在运动中的身体机水平。
真正让苏祖有点眼界的是一台有点像扫描仪的仪器，叫什双X线吸收测量仪，检测骨密度体脂率的。
花了差不一的间，头头尾尾才算是测试完毕。
告别了那位帮忙测试的冯医生，李志忠苏祖抱着一堆的体检报告了运医所。其中有些报告单像睾丸酮含量类的，需等几化验才拿。
从运医所，李志忠带着苏祖又了隔壁不远的健身训练场馆，在苏祖背着80公斤的杠铃艰难站身，李志忠扶着放杠铃，直接干脆叫停。深蹲一项，就让李志忠很快放弃了面的力量测试。
“你体脂率倒是行，11.4%，再降降。”在健身馆的休息室，李志忠拿着一份报告单，苏祖分析他现在身体的数值。
苏祖年龄段的青少年，运动量，处身体育阶段，本身体脂率不太高，面进行量训练，系统的各项属素质加点提升，他人又跟着长高了，身体的脂肪含量相较低。
一般说正常年男体脂率在15%-18%，顶尖的竞技类运动员体脂率在10%。著名的球星乔丹体脂率达6%。C罗体内的脂肪率有7%。
达顶尖的水平，除了量科的训练外，需有合理的饮食搭配控制。
“不，按你的身高，体重才63公斤，太瘦了，肌太少。肌少，力量就不够。短跑有力量是不行的。”
苏祖了己，63公斤已经是在体校重了差不10公斤的结果，因长高的缘故，体脂率，人整体着确实比较瘦。
“教练，你觉，我卧推深蹲练少，体重概什程度才行？”苏祖问。
“按你现在的身高，体脂率不变的情况，体重差不75公斤，最体脂再降降，不力量一块完全不够。”李志忠一边翻阅苏祖的各项检测数据，一边回答。“深蹲卧推，重量的器械，你前有训练，太意义。举列子，莫斯格林深蹲190kg，你己算算。短跑不是比深蹲的重量，但你不连别人零头不吧。”
实按照苏祖的年纪体重说，深蹲的绩已经了。但一短跑的职业运动员，却是远远不够。
“饮食你不担，回头我找运医所给你制定一份食谱。我概梳理了一，我接训练的重点有一，力量。你骨骼育很，够强度的力量训练。知有力量，你是跑不快的。等你力量达一定水平，我再接着进行一阶段。”