“肌增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不怜己，稍痛即止，你跨越痛苦，甚至爱痛苦，别人50公斤的一哑铃做四十的动，你加倍磅数100公斤一，并做足八十。”
“有，你不同的方法，从不同的角度‘震撼’你的每一组肌，令它无法不强壮，无法不结实。不松懈，不懒惰，有坚韧不拔的意志，你无法取功！”
再次进入训练新的训练节奏，从健身房田径场，苏祖更加的投入，更加的挥汗雨。
李志忠从竞管中调整申请调整的人员，先从运医所配备的位。在苏祖打破了中运记录，始了禾岛市队的资源倾斜。一位从级体校调的助理教练，一位队医兼肌按摩师，一位运动营养专。李志忠依旧全盘掌控着技术体训练。
整训练团队始围绕着苏祖始打造针的训练计划，他现在已经配待遇，竞技体育，了绩就受优待。
此在田径训练场旁，新任的队医徐志奎黑着脸着苏祖在田径赛场进行短跑冲刺训练。
“李教练，不行的，的训练量造选手身体不承受逆转的损害，训练计划必须合理，规范。”
徐志奎戴着一副金边眼镜，三十岁头，颇有些书卷气质。
“徐医生，你有什不同法？”
正在一旁新任的助理教练一探讨，何改进苏祖步幅的问题，优化步频步幅契合点的李志忠身徐志奎说。
“训练量太了，你难有觉严密的训练计划是不够科的，所谓的刻苦训练，应该是建立在人体承受范围内，3分训练3分休息4分营养是一合理的基本原则，训练是打破现有肌骨骼承受范围的程，休息营养，才是增长的合理途径，一味的猛练，身体越越差。”
“我检查运动员的身体肌状态，已经处极限的疲惫状态，再，很快就有伤病了。你指定的训练计划不科。”名新任两的队医毫不客气的批评。
李志忠闻言眉头皱了一川字，训练计划是他指定的，训练量有他知肚明。虽有传说中一些巨星夸张的6年间，每周7，每7的训练方式，但基本每一是照着前苏祖身体承受范围内最程度的压榨。
他原本的训练计划，并有的训练量，但是苏祖硬生生在他指定的训练计划进行了翻倍的训练，他干脆就直接将训练量直接列入训练计划。
绝的赋，需绝的勤奋才铸就。
苏祖最走哪，李志忠不太确定，次中运回，他就接了全国田径奖赛的参赛邀请，苏祖的一次中运表现，就已经吸引了国队层面的关注。
见，前现在国内的百米选手水平言，苏祖在禾岛市队呆的间已经不太长。一方队的教练，他做的就是趁着间，做基础，厚积才薄，现在需积累厚度。
“徐医生，你的建议，我考虑的。”李志忠沉吟了一，回答。
“不是考虑，是应该尽快，马做调整。你是在胡闹。”是体育系统内的人，虽一队医在针选手方面的言权远赶不教练，但徐志奎不是一妥协的人，任的二就已经憋不住。他从运动员医疗的间不短，见了因训练伤病产生的运动员，一百练废九十九，一材的观念被很观念陈旧的教练所推崇。
苦练就够绩，哪那容易？！
田径场中，苏祖汗雨，脸色有些白。在健身场馆做了重量负荷的力量训练，稍肌放松，跟着就了田径场，始调整步幅的冲刺训练。
脚步沉重像是灌了铅似的，腹剧烈伏，每一口呼吸够感受炽热的空气在肺部烧灼着。
“那，苏祖，不我先休息一，再进行一组？”新的助理教练王远斌着苏祖状态滑，由了量的汗水，又被炽烈的气蒸，在口背，似乎白霜。
“王助教，先不，再继续吧。”苏祖摇了摇头，重新回跑线。
“停一，歇一，等再练……”的念头此彼伏现在脑海。
但苏祖依旧咬着牙，不肯退缩。
他就试试，什是他的身体极限，他是不是就有了进步空间。
“行，那我再进行一组。”助理教练王远斌见苏祖坚持继续，他点头，“刚才是一百米46步，你次步幅再一些，尽量改45步跑试试。注意跑加速的那几步，步幅不太，不半程速度提不。”
“各就位……预备……”
哔！
清亮的哨子声秒表同按，又是一组的百米极限跑动。
苏祖尽最的速度摆动手臂，抬高腿，调整步幅，一人原的奔跑习惯，任何一点改变有候是相困难。他现在就是在一次次的调整改变着身体固有的频率步幅，求达最的契合。
顶尖的百米运动员的普遍百米步幅是在44、45步左右，有比步数，比步数少的，些不是问题的关键，关键在完善最的身体跑动节奏，契合他快速步频的步幅数。
在训练场边，有两架高倍的摄像仪器记录苏祖的每一次跑步数据，再从些量的跑步画面，通分析，哪一步幅频率跑的绩是最优解。
“10秒18！”
助理教练满脸兴奋叫了，声音几乎穿整田径场。远处田径场边高的观景树叫了一夏的知了声被他给压了。
“10秒18，李教练，徐医生，苏祖刚跑了10秒18。”
手记10秒18，换算电计加0.2秒，就是10秒38左右，专业的教练员一般掐秒表的间，在0.2秒内，就是说苏祖在训练场中次跑的绩是在10秒38内，速度已经超了他在中运中跑的绩。
终点线前，苏祖扶着膝盖，脏咚咚咚的跳动声擂鼓似的。
在他的视野中，一“+0.1%潜值”的符号再次艰难闪了一。