一场球打完，最终苏祖就甄龙匆匆见了一面，他被教练盯死死的，回中运，力量体的不足暴露很彻底。他狠，在拼命弥补两短板。
苏祖他简单说了几句话，不打扰他训练，留了手机号，干脆等有空再联系。
了青年馆，李玉琳一行人汇合，停车场车离。
回的路，除了李玉琳其他几人着苏祖的目光有些怪异，方俊吴蒙是一副言又止的表情，显觉位弟有最初的那简单。
不两人是男生，年纪一些，懂点世故人情，一不太。
但方乐诗女生那顾忌，嘟着嘴，圆溜溜的眼睛不盯着苏祖。
换其他年纪的男生，被一女着，准保弄面红耳赤，不意思。但苏祖神色安，偶尔方乐诗笑笑，他的内已经了少年慕艾的年纪。
李玉琳坐在排中间的位置，方乐诗的模有些笑，肩膀顶了方乐诗，“再，再眼珠子掉了。”
“哎呀，玉琳。”方乐诗耳根微红，辩解，“你不是说他年纪比我嘛，我就是他怎那厉害嘛。跟我哥有吴蒙哥差不高，嗯，有黑一点，像块黑炭。”
方乐诗话一口，一车人顿笑乐不支。
方俊着车，透视镜瞟了一眼苏祖，忍不住连连拍了两喇叭，声笑。
一，真是不说了，苏祖在几人面黑最明显。
两位女生长本就白皙，方俊吴蒙是养尊处优，平常锻炼身体，不是早晚跑步，数在健身房室内体育馆，着是白白净净的奶油生。
苏祖一长期在室外运动的人，平常身边是盯着日头训练的教练运动员，肤色差不，不怎觉，此车的几人一比较，顿差异明显。
“玉琳，你不是说苏祖是你爸的生吗？你爸是教什的，我记前你有说是在羽毛球队的。”方乐诗摇着李玉琳的手，半带娇憨说。
前排座位，车的方俊副驾的吴蒙竖了耳朵，办法，今输的颜面扫，再打羽毛球已经完全丧失了信。
李玉琳噗嗤笑了一声，“我爸前是借调羽毛球队，他不是羽毛球教练。”说着，手肘推了苏祖，“是你己说吧。”
“，黑炭，不向哥哥姐姐从实招。”方乐诗整人趴了排座位。
苏祖脸名副其实黑跟锅底一，着两笑嘻嘻盯着己的妹纸实在有些无奈，顿了顿，才说：“我现在李教练在练短跑。”
“短跑？”听回答，除了早知内情的李玉琳，其他三人有些愕。
“你是练跑步的？”方月诗嘴张，一脸不思议，“你跑步的怎羽毛球打那厉害。”
前排吴蒙方俊在腹诽，那他虐生死的羽毛球队员，结果在你手走一招，不，赢一球，你现在说你是练短跑的，画风不吧？
“我羽毛球不厉害的，真的就随便打打，是我身体素质比你些。”
苏祖耐解释，不回答，方乐诗显不太明白，身体素质些，指的普通人职业运动员间的差距有。
坐在副驾的吴蒙，倒有些若有所思，毕竟他是校的羽毛球社社长，平常接触一些体育特长生，见识些，少有点了解。中逐渐释了许，虽他是羽毛球社社长，但说底不就是生业余活动组织的社团，真正参加羽毛球比赛的话，业余组算不，但是人真的是职业运动员。
“你真的什不知？”李玉琳着几人的表情，神秘一笑，略带色，“我车，是坐了一全国中生运动冠军哦。”
“哇，玉琳，你不骗我吧，全国中生运动冠军，那……那我平常校运就觉那些一的男生很厉害了，校运面有我市中生运动，有省的运动，才是全国中生运动。一级一级的算，我身边竟坐了一全国中生一呀。”
方乐诗一惊一乍的，前排坐着的两位男生惊住了，他俩知背的意义。
毕竟是从中生的，平常的高中校运很难拿什一，全国中生运动，参赛的基本是各县市省中生的佼佼者，在些强中有强中手的人拿冠军，难度知。
在李玉琳的区门口分手，临别前，方乐诗嚷嚷着有空找苏祖跑步，在的观念已经完全一短跑冠军，等同普通的跑步爱者。跑步运动员嘛，肯定很跑就是了。
接的两，苏祖中午晚在李志忠蹭饭，白回竞管中简单的做点训练，门随便逛逛。
等国庆长假了三，竞管中的不少工人员陆陆续续始回班。苏祖不在两头跑，再次进入训练节奏。
他的训练计划安排是比较满，且从训练计划，主的训练间集中在今年。按照教练组的计划，2003年始他将侧重比赛，赛代练，尽快的完全熟悉各赛氛围。
竞管中健身房。
王远斌此正帮着苏祖扶杠铃，做重量的深蹲训练。按照训练计划，苏祖的力量训练不放松，需更进一步的增强。
深蹲训练是最够提升腿部肢力量的训练项目一，无论是健、举重，或者其他一些需提升力量的运动，训练基本不或缺。
短跑求爆力，求力量，侧重方面。不，他的训练不是同健运动员那，强调肌外观，是更加注重实。
需提升腿部的肌质量，但同又不块头，一方面增肌，一方面有所控制。
单独某方面肌太臃肿，很容易影响身体的整体协调，从破坏了平衡感，影响了速度。
所，在力量训练中间，李志忠穿插着一些简单的体操训练方式，前手翻，手翻，左右侧手翻，倒立类的，协调身体全身。
些主的就是在力量提升，够充分的转化核力量，稳固重，不至因肌增长，力量提升，骤失了身体的细腻掌控。
苏祖现在夜间身高是180，体重是68公斤，按照教练组给的数据目标，果苏祖身高不再增长的情况，一年，体重需达73-75公斤左右。
是比较科的身高体重比，就是BMI指数，在速度力量达最优值。
另一方面投入精力的训练，是在原的优化步伐步频的最佳结合面。
现在苏祖始尽量尝试着百米使45步的跑法，但惯的步频习惯，有候是跑46步。偶尔有特别注意的话，跑了44步。
百米短跑，不是说步伐越越，是人的身高腿长及步频结合。步伐，相的跑完全程100米的步数少，但是每一步的启动加速需的力量更，同韧带髋关节有更求，步伐迈，两方面承受的压力就。
从9月现在的一段间的测试，教练组在量数据的核算，最决定，先采100米46步的跑法。
是结合苏祖前步频快的优势的最结果，在步数内跑完100米，苏祖前半程的加速足够充分，够挥他步频快的优势，半程够最程度保持住高速。
果改45步或者44步，速度少有影响，且骤改变太，身体一子完全不适应，调整的周期就延长了，等苏祖阶段力量足够的候再考虑。
接的工，主就是固定新跑法的动。一跑法的形，是通长期的训练，身体肌记忆，脑形意识的反应，从跑加速，摆臂，迈步，一系列的程。
习惯了一跑步节奏，突有人让你每次跑步的候步子一些，或者一些，身体的感觉是很别扭的，偶尔一两次，但是形身体记忆，就不是一朝一夕的。更何况求跑步伐极度精准，是通一步步的细节动纠正。
改变，是需长期的日继夜的不断训练才达的效果。
“场的比赛，你亚运季军同台了。”
正苏祖进行训练的候，李志忠从行政办公楼晃悠悠走说。