气略显的有些暗沉，虽未雨，但十一二月份的气已经转凉，略有些湿冷。
“体脂率10.2%，嗯，不错，接先不考虑减脂。”
午，田径场边陆建明拿着苏祖做完的各项数据，仔细翻了一，点点头，总体算满意。
苏祖前的档案数据陆建明拿了，相比较他刚禾岛市的候的体脂率，已经降低了1.2%，且是在他体重提高了五六公斤的基础，李志忠在力量方面训练的卓有效。
“你休息了两周的间，我的训练计划制定差不了，马就准备给你强度了。”
“嗯，是该练练了。”苏祖点点头，进入青训营的两周间，算是一年花在训练最少的日子，基本就是白课，午做点热身运动，随便跑几圈。不说身体感觉生锈什的，但是习惯了长期的训练，突停确实有几分不适应。
且，就是苏祖加练，被陆建明严格制止。两周的间，就是让他合理的饮食，课，休息，调整状态。准备的就是接始的冬训。
几乎所有的竞技体育运动中，冬训是一重中重的工。冬训是运动员储备体，绩进步提高的一重的期。
因冬气寒冷，是一高摄入低输的季节，很运动员在一冬完华丽的转身，努力与付，此消彼长，就是一冬的距离。且，冬季是提高力量肌围度的绝佳期。同，因冬气温低，呼吸难度，在进行肺耐力，力量耐力及速度耐力有着显著的效果。
“接，着重是从四方面进行训练，力量训练，速度训练，柔韧训练耐力训练。”陆建明将一部分训练计划摊苏祖讲了一，他的执教风格清晰，喜欢先将所有准备进行的训练一一运动员沟通。
“考虑间的关系，有前你的训练进度。接我依旧着重在力量训练速度训练。训练计划不算太完备，现在青训基凑合着，等年回帝，候我教练组再给你指定一更贴切的。”
苏祖着陆建明给的训练计划，其详细程度比前李志忠的那有无不及。在禾岛市他的训练计划主是周单位，详细分布每一，午练什，几组别，几项目，午练什，长间。
陆建明的计划，不但有着些项目的清晰间安排，面有着长长一串备注，比次的力量训练，主目的是肌群是肌群，是了提高踝关节力量，是针腹部肌群或者腿前部肌群，写清楚透彻。
每一项训练的内容训练的效果目的结合，且在的力量或者速度训练，穿插一些，柔韧训练，的技术调整训练。
的训练计划，在陆建明，算是比较粗糙的。不苏祖知，青训基展的冬训训练，主是体力量提升主，技术训练是教练员的流辅。
从些方面，苏祖倒不觉说老李水平国队的教练有什差距，主是在资源配备，初李志忠给他做计划，纯粹是一人根据他的情况制定的。
国田径队是什方，全国体育系统精英最集中的方，是国手前辈，相互间流切磋，各训练计划方案，国内外先进经验，随便拿几适部分的运动员。
力量训练有太的新意，倒是在跑步的速度训练，苏祖尝试了一些新内容。
从平常练比较的快速高抬腿，新增加了踝关节步跑，直腿跑，踢腿等等动。
每动的目的是什，苏祖变十分清晰。比直腿跑，是了展髋部肌群力量，体恒踝关节肌群弹力量。
总体言，陆建明很讲究方式，属任何训练目的目标给苏祖掰扯清清楚楚，两人确定无误，就坚定的执行。苏祖，在了两周的体育运动等课程，训练有了一点宏观的概念。间就在新的教练员运动员的磨合中慢慢走。
……
千外的禾岛市，临近深夜12点。
“李教练，今又晚班啊。”
竞管中门旁，五十岁的老门卫缓缓打铁门栅栏，朝李志忠打招呼。
“是啊，不刚有点才忙完，辛苦你了，老赵。”
李志忠满脸疲惫推着他那辆女式摩托车，挤一丝笑容朝门卫说。
“嗨，李教练，你辛苦干嘛嘞，我瞧着其他人你加班的。”等李志忠推车摩托车，老门卫跟着唠叨了一句。
李志忠笑着招了招手，跨摩托车，慢悠悠驶入了夜幕，脑海的却是门卫老赵说的那句，“辛苦干嘛呢？”
本总算等了一机，真的做，才现千头万绪。
田径队的人员配备，从径项田项目，男女项目加几十，就算是一再删减，有十几。
一月的间，向竞管中、向体育局，经费，人力，说的候一，报告打几份，迟迟见不影子。
各项目的主管教练齐，走关系走门路的已经有不少人，领导打招呼，同推荐，朋友介绍，从市体校，面区县的业余体校，是体育系统沾点边的，在往挤。
“工不干呐。”老李一路骑着车，迎着夜风，长长感叹。
王远斌他前的助理教练，次提拔短跑项目的主管教练，就因老李压了一，不让他国队组织的青训计划，让他留，的筛选新的短跑苗子，结果就尥蹶子了，已经几见着人影。
除了处理些人的勾斗角，有就是新的运动员问题，一月刚从各级专业体校业余少体校，选了几赋的苗子。结果就因一人方的钉鞋给踩了一脚，一点鸡毛蒜皮的，打了几场架。
嫌伙食不够的，运动员长嫌弃住宿条件差的，加工资提高待遇的，林林总总，老李实在觉真的是烦不胜烦。
初，带苏祖一人的候，那真是又省又在……
“你在什呢，不洗澡睡觉？”
回中，苗芝云从卧室，着李志忠灯不，一人冷冷坐在阳台吹风，朝他问。
“你说，我是不是讨苦吃啊。”李志忠回头，是着阳台外远处霓虹的路灯，有些嘲说了一句。
“工的情就慢慢，人怎干的，你就怎干，别全揽己身。”
苗芝云走李志忠身，给他按了按太阳，年夫妻，李志忠最近段间压力很，急火燎的，每灌两杯菊花茶。
“有，我跟你商量。”李志忠沉默了一，口。
“嗯？”苗芝云停了手的动，转身走老李面前，年的习惯知，老李一般说有商量，恐怕不太简单。
“市田径队边的总教练，我给辞了。国田径队那边给我了邀请，让我。嗯，是做苏祖的教练，你怎？”
“有什犹豫的，你傻啊，你不抱怨说苏祖的训练计划完，刚继续呀。”
“唉，你同意啊？！”李志忠坐直了身体，“我了国队就在帝了，你现在单位边调不。”
“那有什呀，咱闺女不说考帝的嘛，你刚，回头够照应着点。”苗芝云笑着说。
“说的是，不，我思量一。唉，做点就是怎就难呢。了，你说，那子在国队是不是惦着我呢，前些日子给我打电话说在理论课，怎训练。”
“呵，我啊，你不是嫌工麻烦，是放不你那弟子吧。”
……