“九届世界田径锦标赛北京间9月1日凌晨结束了最一的比赛，排在奖牌榜前三位的分别是国（10金8银2铜），俄罗斯（6金8银5铜），埃塞俄比亚（3金2银2铜）。届世锦赛一枚奖牌未的中国队，2枚铜牌的绩排在了所有参赛国的27位……”
“田管中主任助理、田径队总教练冯书庸表示，中国田径队在本届世锦赛取了重突破，拿了两枚铜牌，获一四名四七名，绩比届有进步。两名黄皮肤的选手现在历被欧选手持着的110米跨栏的跑线，那是一……”
苏祖站在训练基的一间休息室内，正着电视播放的田径健儿参加世锦赛归，突屏幕一黑，休息室内李志忠不知何走了。
“别了，再是别人的，体检了。”
“。”苏祖点点头，身跟着李志忠走了休息室。
世锦赛已经了，比完的运动员回国了，一切是向前。
“你最近感觉己的身体怎？”路，李志忠打量了一眼苏祖问，两人现在的是训练基的运动员医疗所。
“很啊，肌更结实了，嗯，肌像了点。”苏祖做了一健动，笑着调侃。
“有涨肌就，等你两月的训练果。”李志忠着苏祖的动，笑了。
苏祖感觉最近真的是非常的不错，几月的间，他感觉在力量训练的效果特别有效。
原李志忠的力量训练就很有效果，面五月份，因有了陆建明的掣肘，制定的训练计划够严格的落实位。再加苏祖专注的训练，有外界打扰，力量的提升进展似乎又回了初在禾岛市一，着体型像变化不，但是他己感觉肌，腿围，臂围粗壮了不少。
深蹲的力量从五月份的120-130公斤涨了现在150公斤左右，腿举的力量更是超了450公斤，全身的肌线条清晰分明，充满着力量感。
从年进入国队始，陆建明找是田径队另外一名负责体力量的助理教练，给苏祖制定的力量训练计划，不是太松散，就是强度太低，就堆积在一块，有调整间。
陆建明力量训练的重视度不太够，平常量的跑跳训练，那半年的力量增幅确实处一半停滞状态。
且，苏祖在数据属面板中，在各项身体属，他的力量数值一项，从五月份九月份，再次增加了2点，达了27点。
李志忠其他方面的训练水平，苏祖不敢说有，但是在体力量训练确实是最顶尖级的教练。
尤其是力量，是李志忠执教的一核。他并不像其他教练一，每次盯着苏祖训练，一次跑了少，一次又跑了少，有有进步，有有退步。是在从根本夯实基础，提升本质的东西。
就在苏祖离禾岛市的段间，老李己在讲羽毛球队的主教练找他，专门给甄龙制定了力量训练计划。他是曾经专门给季兴鹏羽毛球男单冠军做体力量教练的。
眼着马全国田径锦标赛即将始，今就是运医所进行一次全方位的身体体检，一是一几月的训练果，二是检查一运动员的身体状况，是否有伤病一些隐患存在。
一。
运医所门前，李志忠拿着苏祖的体检报告，脸浮现了笑意。
“怎，教练？你别光顾着笑，我说说情况。”
“你前的体重少着？”李志忠报告递给苏祖，问了一句。
“像是一百三十九是一百四十吧。”苏祖接报告，回忆了一，在3月份林茨参加室内赛的候有一次体检，他是瞄了一眼，不太确定。
“体重72.6kg，身高182.6cm……”苏祖着手的报告，默念着，顿忍不住叫了，“我重了？！”
他现在基本每顿吃的是口味有些古怪的营养餐，但是体重增加。知他虽吃，但同消耗非常。虽感觉己壮实了不少，但敢一子重四五斤。
“有，不止呢，你体脂率？”李志忠指了指报告单的一项，接着说。
苏祖顺着李志忠手指的位置，“体脂率9.2%。”
“错，你的体脂降了，虽体重长了，但是在体型，着前太区别，嗯，肌更有型一些。”
“不枉我吃了的营养餐啊。”
苏祖兴奋叫了一声，感叹。原虽有餐谱，但少是有些口味的。但李志忠，给制定了专门进行力量训练的餐谱，剔除了含油脂的食物，又什味，口味有点乖乖的。
曾经新闻说姚进NBA吃营养餐吃吐，特别怀念泡饭，苏祖现在是一感觉。
真有食谱坚持了几月，炸鸡烤鱼类的食物产生深深的渴望。
不，虽难吃，但现在，是很有效果，他刚进入国队的候，检测的体脂是百分十，现在已经降了百分九点几，是一极的突破了。
体重升，体脂降，肌质量幅度提升，所他最近的力量提升才够明显。
“了，最近你训练的接棒技术怎了？”
两人从运医所，李志忠突苏祖午的训练。
“应该行吧。”苏祖思考了一，“挑式比较顺手一些，压式的话掉棒是不，但我不敢步太快。”
接力赛的传接棒技术规格，一般有挑式压式两。
挑式主是接棒人手臂向伸，拇指其他四指张，虎口向。等面的传棒人将接力棒挑，放入接棒人的虎口掌。方式处是接棒人传棒人动比较，不现失误的话，动比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不适合再传递给一棒的选手。
压式则是接棒人伸的手臂手腕有转动，掌向，虎口朝，等面传棒人由至接力棒，放接棒人的手中。
苏祖每周有抽一半的间，在接力队教练袁郭华的指导，进行接棒技术的训练。因目前说，他的弯技术较粗糙，主是集中在二棒四棒，尤其是四棒的冲刺直跑的阶段。
因二棒不但接一棒，给三棒，需很精湛的接棒技术，四棒则主就是接棒，直冲刺的冲。
苏祖虽属接力队的替补队员，但人力已经是前国内顶尖的级别，袁郭华一直觉让苏祖加入接力队，肯定够接力队整体绩提升一档次。
技术糙不怕，他教练就是干的，慢慢练着就熟悉了，磨合训练，培养默契。有一比较强力的接力队替补在，他接力队的主教练，安。年接力队最惨淡的候，现一队员伤病，结果跳远队找了一短跑实力强劲的队员替补的情况。
“嗯，准备吧，两魔参加完全锦赛，马就国参加亚锦赛了。说不定你有机跑接力赛，注意，关键刻别掉链子，是团体项目。”
9月已经始，马就是赛场检验训练果的间了。