噗噗噗的脚步声在田径场跑快速响，一人影快速掠。
洛伦·西格雷夫接身边助理刚刚通电子记录仪器，统计的苏祖短跑数据，微微颔首。随即朝不远处终点线前已经停了的苏祖招了招手。
“苏，我觉你的步幅应该再重新设计一次。”
洛伦·西格雷夫指着手中的一数据表格，口苏祖说。
“你的腿比一般亚洲人长，同身高的黑人运动员差不，我现你在100米半程完全依靠的步幅再你的速度往提升。”
苏祖凑洛伦·西格雷夫身边，瞄了眼他手中的记录表格，其中有不少是专业的术语，他的英语水平话有太问题，但一些专业的报告是力有未逮。
不表格中的几项，倒是写比较清晰，是跑反应间，加速跑阶段，途中跑阶段，及最的冲刺跑阶段的相关数据。
“西格雷夫先生，你已经有优化方案了？”
苏祖口问，短跑技术短跑运动员的水平息息相关，进入IMG院两周的间，他除了训练外，一方面是在不断雕琢己的短跑技术。
改变是很细微的，有候是一摆臂的角度的，在姿势固定，够使跑动变更加轻盈。
“苏，首先你理解步幅的意义。步幅是由你迈步的爆力接触面的间所支配的，步幅受你支撑腿与面的夹角长生的力的影响。”洛伦·西格雷夫指了指苏祖的腿，做了一跑动的姿势，“你摆动脚落，产生阻力减缓你的速度，但你加跨步幅度实际缩减了步幅。提高步幅最方法不是改变技术，不是施加给面更的力。是较爆力施加面，契合你的运动节奏。在提高步频，步幅增长了。”
苏祖点点头，最近接受了不少洛伦·西格雷夫的运动理念，是有着整院研究的支撑，在运动体育人体工程有着很独的见解。
简单的说提高步幅，并非单单就是跨步，或者类似三级跳的力蹬腿实现，因在使两方式，身体同在做功，产生一定的阻力，抵消了步幅增长带的优势。步幅的提高依旧是爆力面接触瞬间改善，同是进一步优化了步频。
“有一，苏，你的重保持，点很重！”洛伦·西格雷夫一强调的语气说，“你加速阶段重保持更一些，注意倾斜。倾斜便加速，倾斜越，加速越快，一旦达最高速度不忽视倾斜的。”
洛伦·西格雷夫一边说着，一边指导着苏祖演示动。
在短跑项目，运动员跑加速是重超前倾斜的，运动员每一次功蹬，增加速度，直运动员的最高速。随着速度的增加，加速度降，运动员在跑慢慢减少了身体的倾斜，达最高速，整身体的姿势是垂直的。
李志忠在短跑项目，比较优势的是力量训练，在具体针短跑技术的优化，是稍微显有些粗糙的。面苏祖的短跑技术改进，一定程度接力训练袁郭华的指导。
不苏祖洛伦·西格雷夫的技术改进，并非偏听偏信，完全按照方的套路。是根据己身体的体，吸收优点，切身体改善。些技术改进并非一片刻的，是需反反复复一趟又一趟的跑动练习，巩固了身体记忆才实现。
说完前面的些，在跑动技术，两人又讨论了一摆臂的领，诸摆臂手指是伸展是的屈伸，及最冲刺阶段，接近终点线感身体疲劳产生的迈步的情况。
“了，苏，李张他两已经离院了吗？”洛伦·西格雷夫在讨论结束始问。
“是的，我的两位教练需一趟德克萨斯州的贝勒，我有一批队员在那训练。”
“什？你IMG的。”洛伦·西格雷夫现了一老疑惑典型的问句。
“我就不清楚了。”
苏祖嘴说着不知，却不不吐槽，不是你IMG的费太高了。李志忠张平秋前往贝勒的主是校方的沟通，春节杨光宗他将抵达进行半年的封闭式训练。那边的训练水平虽不敢说有，但同有着田径界的一位巨星迈克尔约翰逊的指导。
些间的训练，洛伦·西格雷夫苏祖的相处很愉快。首先是苏祖懂英文，除了一些专业的术语不是那领意思，部分间流无障碍，就很了。
其次就是苏祖毕竟智熟，很东西一听就明白，不需反复解释，够理解洛伦·西格雷夫的意图，贯彻他的训练方式。再就是苏祖年龄虽不，但绩已经足够惊人，掌握的运动知识训练理念给了洛伦·西格雷夫很法。
一顶尖运动员的比赛经验，本身就是巨的财富。
李志忠，洛伦·西格雷夫极欣赏。他今年已经55岁了，但依旧保持着一年轻教练员的求知，李志忠的流程中，各受益匪浅。
一完善的训练体系，从不是闭门造车就的。世中国田径是在规模的实行“走，请进”的战略，取长补短，不断加深优化人才培养。
“间差不了，我该体训练中了。”洛伦·西格雷夫了手表的间苏祖说。
“的。”苏祖点点头，捡旁边的外套披，收拾东西洛伦·西格雷夫一往IMG院的体训练中走。
洛伦·西格雷夫IMG院的王牌教练，不是专门指导苏祖一人，每周就固定的三四的技术指导，其他间体训练中，指导其他运动员体训练。
体训练是一的，些运动员中不乏苏祖一，是世界各在各领域的顶尖人物。
在体训练中，苏祖的力量训练已经进入一新的方式。
力量训练计划贯穿的是他全年的比赛中，每年始的几月，重点训练力量。
从轻量级始，逐渐增加重量，较少次数，让肌够更高效率的运动。
另外有就是随着训练计划的进行，展肌耐力。肌耐力的训练采的循环训练，通举重实球或等长练习，就是最力撞击一定阻力。
最重中重的则是爆力的训练。短跑的力量主就是指爆力，是整年整赛季不或缺的。
方式是爆的举量快速完，简单说类似高翻，推举，但每一次有着速度的求。其他诸卧推，抓举，硬推，单腿深蹲，前分腿举哑铃，些训练列了详细训练计划方案。
苏祖按着力量训练方式持续进行，细微处再根据己身体的反馈薄弱处，进行适的优化。
此在体训练中，苏祖正在做负铃蹬凳子练习。动很简单，就是运动员肩扛着杠铃，保持着身体平衡，不断的跨面前一普通凳子差不高的台阶。
正苏祖忙着训练的候，他并不知，此刻在他不远处，有人在着他。
“玛姬，你那亚洲人了？”
说话的是一黑人女运动员，在方才的观察程中注意，身边的莎拉波娃似乎目光在方身逡巡几次。
IMG的体训练馆很，但训练中是洛伦·西格雷夫所主持的，除了单独聘请外，很牌运动员愿意一训练，接受洛伦·西格雷夫的指导。
“你不觉认识一亚洲男很有意思嘛？”莎拉波娃微笑了，“我准备邀请他参加我的庆祝派。”
位世敢喊“我喜欢与不同文化背景、不同的人一”的网坛名将尚处青涩，但骨子的霸气强势经温网的洗礼已经展露无遗。
黑人女运动员耸了耸肩，虽方身材着是挺不错的，但禁系闷葫芦似的亚洲人面孔完全不是他的菜。
说话间，在苏祖停训练休息的候，莎拉波娃已经走了苏祖面前。
“嗨，苏，我你是一人在边训练？你的教练呢？”
“他有情了德克萨斯州，概几回。”苏祖抬头，着面前的莎拉波娃是有些奇怪。
些间在体训练中有先遇几次，毕竟莎拉波娃他一跟随洛伦·西格雷夫训练体。
“苏，我是邀请你参加我晚的庆祝派？”
“派？”
“记候。”莎拉波娃说完不等苏祖是否答应，直接转身离。
虽是毛妹，但从在
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