坐在电脑前，苏祖着刚刚敲完的篇日记，脸掠一丝追忆色，接着又按了删除键。
海根训练基的夜晚颇冷情，远离了城市的喧嚣，候已是万籁俱寂，苏祖删干净了刚写完的回忆，身站在窗边透了口气。
左右活动了一因坐间长有些僵硬的肌，平复着情，着窗外不远处训练基已经平整完的路，霓虹色的灯光照亮了路面旁边围着铁丝网的几田径场足球场，清冷，阒静。
间已经进入2007年，亚运结束，苏祖重新回滇南省海根训练基冬训，算是近段间难安静的一夜晚。
尤其是一人独处的凉夜，抛了喧嚣、荣誉，难够沉我剖析，我反思，回顾一些往不曾细的情。
尽管不是短短五六年的间，尤其是有训练比赛两主题，间更是飞快。但，他说，其实已经是穿插了两截不同的人生。
“庄周梦蝶，孰蝶是我，我是孰蝶，今日梦醒，蝶我依难分！”
站在窗前，苏祖嘴角挂着笑意，曾经的一句话，印证此的境，却是颇贴切。
是不论何，便宛梦，无论冗长是短暂，他在，一直努力着，本就不必有太的感怀！
明始新赛季的冬训，他现在的身份是就是一运动员，此已。
……
一夜无话。
再次醒，色已经蒙蒙亮。长期训练形的早生物钟比什闹钟准确。
海根训练基经一年的间，条件比年已不同日语。
且似乎因苏祖年在的亚高原训练果显著，除了短跑的运动员外，中长跑的田径运动员，及一些足球队在展了训练。
苏祖简单洗漱了一番，穿衣服鞋子，拉门直接朝田径场跑。
田径场，在苏祖现，已经有了不少跑动的人影。
章裴孟、文勇易、陈宇航等等短跑队年轻的运动员此已经始了早的慢跑晨练，运动员训练不一定特别刻苦，但在绩的那几年，肯定需特别肯花功夫。
“苏祖！”
“祖哥！”
几人经跑打招呼的声音响，但有停脚步，依旧顾保持着慢跑的节奏。
苏祖招手笑了笑，就是他喜欢的田径场，简单纯粹。
着一奔跑的身影，他有很奇特的感觉。在前禾岛或者刚进入国队的候，田径场最早现晨跑训练的一直是他，现在他晨的间未曾变，但其他人已有所改变。
在场边稍微活动了一筋骨，苏祖很快加入了晨跑的队伍中。
……
“师父，就是我的冬训计划？”
午，海根训练基的集训室内。苏祖此着手的几张训练计划表格，略有些不解着李志忠。现在已经进入冬训的正式节奏，但今年的冬训计划有了乎苏祖预料的安排。
“怎，觉有问题？”李志忠将手其他的训练计划安排扔了一旁的张平秋，让他放给其他运动员。每短跑运动员的训练计划有所区别，是根据人的水平特点进行设置的。
“的问题倒有，水中训练什？”
苏祖指了指训练安排，部分年类似，主加强的是速度耐力，有力量训练等等，但其中的一项水中训练让他有些觉奇怪。
“一周五次的水中跑训练，每次30-60分钟？”
“你说啊。”李志忠瞟了一眼苏祖指水中训练一项，笑，“我的课题组花了不少间借鉴其他项目训练方式，总结的，不占很，主是穿插在你的日常训练中。嗯，等我就试一试，你先感受一。”
说着，似乎苏祖有些不太理解，李志忠又接着解释：“叫做叉训练，你前其实接触，像你的力量训练有穿插了一些举重运动员训练爆力的方式，有核力量我给你借鉴了不少体操选手的训练方式，提高平衡感协调。”
一解释，苏祖有些明白。
在体育训练中训练果目标经常进行叉训练，叉训练主是了提高某项运动力，进行其他的体育运动。
比滑冰选手在夏季，经常进行行车竞速训练。因行车训练，够有效提高滑冰运动力。
其中铁人三项运动，说是叉训练最的一项。很铁三训练，并不是频繁各环境的方集训，是根据季节安排训练，比：在寒冷的冬，室内游泳池游泳让身体变暖的跑步运动主训练。在炎热的夏，骑着行车感受风在耳边呼啸，或是在海游泳，提高己的速度与体。
训练方式的处是显易见，一是保持新鲜感趣味。再专注律的运动员，长期训练一项目，间久了，少变乏味无力。
毕竟竞技体育的训练，并非是普通的健身运动，在训练中的强度求非常高，极易造运动员的疲劳。
穿插换一些新的训练模式，在理够休息，更享受运动的乐趣，保持持续运动力。
另外一效果就是，在单一项目中不锻炼，或者充分锻炼的部位，通叉训练其他项目刺激。
且，果有伤病在身的话，随着训练项目的分散，身体的负担了分散，够降低受伤的风险。
从集训室，苏祖李志忠的了海根训练基的一处室内游泳馆。
“热身，换泳衣，等水吧。”李志忠了游泳池的水位，转身朝苏祖说。
苏祖了李志忠郑重的模，有再问，转身在游泳池边快速的进行了一番热身，活动关节肌，接着又换了泳裤。
“水吧。”老李淡淡瞟了眼苏祖，说什，直接喊。
“师父，你是我往游泳运动员培养啊，你是不是记着我亚运我最佳MVP差点输给了朴太恒呢。”
“，谁跟棒子一般见识，你什级别，他什级别。”
老李撇了撇嘴，说真是有几分气。
哈亚运苏祖一人手握男子100米200米两枚分量十足的金牌，在的最有价值运动员评选，竟差点输了。前男子100米世界纪录保持者，在2006年三破世界纪录的选手竟差点输了，让老李觉有些笑。
亚组委官员在公布评选结果前表示，次MVP的评选有三主条件，首先是知名度，在一点，整亚运所有参赛运动员，无疑是苏祖一，其次刘阳宇北岛康介等次。其次是在亚运的绩，再就是亚洲各国7300名记者的选投票将决定最终的人选。哈亚组委正式邀请了7300名持证记者进行投票，每人有一次投票机，投票，有关方面将记者的证件号留记录在案，避免重复投票。
评选结果，由中国入围的候选名单的运动员太（苏祖、刘阳宇、扬威、徐妍玮、陶璐娜、何宁、刘佑），造了中国记者手中的选票分流，苏祖仅仅一票的优势胜了朴太恒。
倒不是说中国记者不给苏祖投票，是手手背是，抱着苏祖那高的知名度人气，应该不至落选，在的情况，推几其他中国选手的法。结果造了苏祖的很票是其他有候选运动员入围的国记者投的。
一点，让老李从哈回，很是怨念了一。
，说朴太恒在哈亚运的表现不俗，男子200米、400米1500米由泳金牌外加两项亚洲纪录，果有苏祖在，刘阳宇不一定够拿最佳运动员称号。
“教练，一步呢？游？”
水，苏祖才现泳池的水并比深，比奥运泳池的1.8米低不少，概苏祖口的位置。且温度比较舒服，果是训练或者比赛，玩水，倒是不错的享受。
李志忠从口袋掏了一秒表，“不游，水的深度，你就跑。”
“跑？”
苏祖了眼李志忠，再次问。
“，你跑一回。”李志忠确定点点头。
苏祖摇了摇头，露丝哭笑不的神色，在水中跑步他是一次呢，训练方式不知是哪课题组研究的。
不他执行力一向很，训练方式，有训练才知效果，他有系统辅助，够随察觉异常的状态
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