9月24日，午。
一早辛庄训练基田径场，噗噗噗的脚步声不绝耳。
三圈的热身跑，苏祖正绕着体育场跑慢走着将身体活动，一边双手轻微摆臂，似乎在模仿己弯候，重的握。
今年在200米项目，苏祖的进步很，从绩说，远远超100米。
是因200米讲究的中半程的速度保持力，在点，苏祖连续两年在亚高原的冬训他的提升是很明显。
他不缺乏速度，缺乏的是速度的保持力，在一点渐渐补足，他在200米项目的提升才此巨。
不，苏祖己知有一些问题需他在琢磨一，技术需进步一的雕琢。他是100米短跑身，在200米的弯技术就显有些粗糙。
虽面通训练接力赛，一棒三棒的弯训练，完善了不少，但最顶级的200米选手相比，他己感受相是有些粗糙。
在身体重握弯加速，达不他在100米的那圆转意。一点是前100米选手少的问题，像加特林鲍威尔，两人在200米的稳定表现，就远远差100米。
训练的侧重点不同，造最的结果不一。
普通的选手在同场比赛的候，通硬实力弥补一点，但是在同一水平的顶尖选手较量，任何一丁点细微的差距，决定胜负的关键。
苏祖在慢走经弯阶段的候，就再一次感受己身体在阶段处高速重的握手臂摆臂弧度的。
200米400米项目，了选手最冲刺的一弯，经常现轧的情况，很候就是选手在方面的技术不够完。
身体进入绝高速，或者达一定疲劳程度，无法更完的握住身体的重，一不就踩线轧，最有了绩。
在有高倍摄像机覆盖全场的今，几乎任何一点犯规的动，最被查取消绩。
在原绕场走了一圈，苏祖感觉身体渐渐已经活动，方才热身候带的有些急促呼吸感，此刻平复了，便准备继续始直接的常规100米200米的适应训练。
是2007年养的训练方式，每一的清晨，进行一段间新跑法的适应。
身体的节奏技术是长期一遍又一遍训练，使肌记忆脑反应纯粹了意识，是一同呼吸眨眼般的反应，完全了一本，才够在赛场跑理的绩。
一般说短跑运动员，果骤改变己的跑法节奏，码需一两年的间才够完全重新适应。
毕竟扭转人体的习惯，并且达先前水平甚至超越先前的水平，是一长期反复练习的结果。
就像是走路，普通人走路的方式各异，但是从军，经长期的队列正步等各军姿训练，几年的间就完全变化。变化同是长期在军中，完全融入身体本，一辈子此。
果两年的服兵役结束，重新回归社，一部分人在始一段间保持军队羊城的习惯，但慢慢不场间，又将重新回归前。
说底，就是一长期训练反复不断的结果，将某些东西直接浸透骨髓，了身体的一部分，才在真正高强度高水平的竞技比赛中现稳定甚至超的挥。
苏祖够七八月的间就再次适应新跑法，并且打破了己的极限，一方面是优化本身十分符合他的身体状况，另一是他日复一日完全整人沉浸在训练面。
且，苏祖的我感觉，他现在不但是保持住身体养的新的节奏习惯，应该有进一步提升的。
从2001年踏短跑始，他从一门外汉，些是知最粗浅的知识，甚至很了解的训练方法是听途说。
现在六年间，他己在不断习结合己身体的情况，已经渐渐理了训练的方式重。
是一顶尖运动员渐渐走面的程，因有理论指导，有己的切身体，更够握住那很细微的一点点的变化。
是田径教练很是运动员身的缘故，田径尤其是径赛一类，不像球类的抗运动，是人集体合项目，配合技术。径赛或者说很乒乓球羽毛球一类的运动，是一人军。
己从新手入门，一步步完善技术，登顶端，途中经历的所有东西，几乎是给其他人参照训练吸取经验的。
像卡尔·刘易斯、迈克尔·约翰逊些运动员，了职业生涯期，基本已经不需教练给他制定计划，己就够有的放矢的进行训练。
一点李志忠苏祖始放比较松，从年苏祖改节奏的训练始，训练的计划就渐渐由苏祖己主导、掌控训练计划进程。
在世苏丙2018年接连始打破己60米最绩，很一部分因素是始由他己始掌握训练方式进程，我思考。
不否定前教练给予指导训练的意义说在，是了职业生涯中期，量的比赛训练经验，及身的了解，进行更细微的调整。
跑线前，苏祖双脚踩跑器，始俯身摆跑动。
一晨练操的接力队章裴孟、文勇易、苏丙陈宇航几人围了，有帮忙喊口令的，但更的是在细致观察着苏祖的步技巧。
已经了接力队运动员现在流的常态，毕竟有一顶尖的短跑选手摆在你面前习，是遇不渴求的。
至说从跑的技巧加速跑，途中跑及最冲刺阶段的所有动，并非适合每一人，但动脑思考分析，总是够应找己身的不足。
“预备！”
哔！
哨音从章裴孟嘴中的哨子响。
苏祖身，双脚骤蹬踏在跑器，步加速，宛一狂风，骤从几人面前刮。
运动员良的理素质不因有队友在身边注视着就受一丁点儿的影响，依旧是保持着己的节奏快速奔跑。
一趟又一趟的训练始，有苏祖单独己跑的，有苏丙或者文勇易几人场一跑的，相互竞争，通彼此间的照完善己的技术。
一午的间，几人就在跑进行各训练，训练的方式从步加速，超距离的速度耐力等等，相互砥砺，相互促进。
“老李，苏祖带了头啊。”
袁郭华现在田径场的候，接力队的几人训练，朝身旁的李志忠不由有些感慨说。
中国接力队在世界范围内一直是弱项，在2003年前在亚洲经常被日本泰国压抬不头，但苏祖现，2003年亚锦赛冠军，2004年奥运冠军，2005年世锦赛五名，2007年世锦赛三名，一路走，从最始陈建、杨光宗沈运保，现在的章裴孟等人，接力队的魂已经渐渐有了。
一团队，有候就需的氛围。同阪世锦赛最4×100米接力决赛，四人参加尿检，最苏丙拖间很长，但即便是苏祖依旧在走廊外等待着。
就是一团队，有竞争，有互助，一路朝前。
李志忠面带微笑，袁郭华的感慨有说什，实表率的是十分强的。前人立了一标杆，人才着一次又一次的超越。
现在田径队跑100米的伙子的目标是放在了10秒关，放在全国纪录是10秒17的代，很人连不敢。
“袁教练，师父。”
间已经临近中午，接力队在田径场一午的训练接近尾声，苏祖在旁边做了一肌放松，走朝袁郭华李志忠打招呼。
“状态不错啊，苏祖，两是鲍威尔盖伊魔参加奖赛。”袁郭华笑着苏祖说。
“名单确定了吗？”
苏祖略有些吃惊，倒两人在阪世锦赛又马赶魔参加奖赛，竞争挑战望，确实很强。
“鲍威尔刚刚赢了2007年国际田联世界田径决赛男子100米冠军，泰森·盖伊在世锦赛结束一直在阪休整，就是了准备魔参加奖赛。”
魔是苏祖的主场，他肯定是参赛，苏祖鲍威尔泰森·盖伊参赛，是有些意外的。
苏祖鲍威
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