利兹在电视机体育频的“跑酷”是一极限运动，日常生活的环境运动场所，依靠身的体，快速、有效、靠驾驭任何已知与未知环境，最终实现“行云流水”通其他人无法直接越的障碍的运动艺术。
利兹什习技？举例子吧，假有一台汽车正面高速撞，普通人是被撞飞，克劳萨是朴实有效一翻滚躲，昂是装逼一枪打爆人的轮胎让车子在己身前停，纯跑酷高手是踩着撞的车子的车壳一路“走”，花式跑酷高手是一脚踩在撞的车子的车头借力在空中飘逸打几滚再落……，利兹并不是冲着“逼格最高”习跑酷，就像面的例子，假左右两边是悬崖、同你手有枪，那跑酷的方式救了，所谓的“技不压身”就是意思。
现在，尽管前面不避免进行一番涉，利兹总算功找一身体力量属正常人类水平、却做迅捷异常的实型甚至实战型跑酷族，并最终训练的机。
“攀爬……不，按照你的说法，跑酷训练体分三部分。”老不尊的乔瓦尼从外面带了一女特殊工者（其实是刺客），通的间接艾吉奥欢喜拿着利兹的电光剑跑找妹子炫耀，随乔瓦尼带着那“女特殊工者”离……结果变奥迪托雷族的少弗德克给利兹课。
“一部分，说难难，说简单简单，”就像他两兄弟，因从就被老爸训练，倒是怎害怕，不弗德克介绍他的朋友跑酷的候……某意义那才是正常反应，“不怕摔伤，不怕失败，有勇气跨越……就是说理的训练。”
“我绝满分，不训练了，不是高度差了直接判定我摔死的高度，我不怂的！”摔重伤靠食物回血的挂比，什怕的！
“是，是吗……”弗德克其实压根听懂半句是什意思，“二部分，基础训练，【平衡】、【协调】、【力量】、【耐力】很重……我一边给你演示一边解答，你在跟。”
弗德克一转身就跑堆放在农庄最的房子边的杂物堆，在屋子伸外墙的木条进行灵活的跳跃活动，最奋身一跃捉住挂在高处的木条吊灯一甩实现九十度转弯达另一边的木头平台——那些伸外墙的木条不完全是了训练设，在佛罗伦萨市区活动的候利兹一别的房子有不途的设计，约是本代的建筑特色吧？
“嗯。”并不算什，利兹觉己行。
“应该算是最简单的一环吧，但是身体协调是有点求，跟着有点难度……。”弗德克伸手扒拉在木头平台，身体放了……吊在木头平台边沿的身体稍微荡了，松手！双手前伸勾住！一就从木头平台方半米处的一块墙缝凹陷处！
“哦哦哦！”利兹前盯住那条裂缝，是他不觉己够靠挂在墙啊！更别说从平台甩了。
不弗德克并有回话，他有另一动演示，或者说他是了掩饰“”——，他双手猛一拉，同身体仰，硬是从墙缝处重新扒拉“不仅比墙缝高半米，同伸外墙将近一米”的木头平台边沿！
“卧槽！？哥你确定身体有改造吗？”利兹惊了，他是通“祈祷”寻找跑酷师，是师太牛了吧！
“呼……动应该是力量需求最的。”重新爬木头平台的弗德克显不轻松，不他是继续踩着各东西攀爬知爬屋顶，“，仅仅是那一瞬间爆力强劲劲不足不行，因你不有太休息机……就是耐力的重。”
最弗德克屋顶边沿，那有一根粗麻绳连通向旁边的房子屋顶，约是挂什东西的吧，“现在是平衡，训练场面有不少绳子，不最终验收果最条标准。”说完他就已经同疾走一般在绳索走了，最在面的房顶一跃跳茅草堆——动跟那晚艾吉奥跳茅草堆的动一模一。
“……，绳子不算细，是绑有点松吧……”利兹苦笑。
他在生化世界进行的国特工训练中教导他遇情况，是一条腿勾住绳子，另一条腿垂调整平衡，整人趴在绳子一点一点拉……吧，不是比国特工训练更厉害，利兹不跑进修吧？
“我是希望你明白基础训练很重……”从草堆中跳的弗德克拍掉身的茅草，“我那正在讨女人欢的少爷的基础训练方法我迟点给你列，是些枯燥无味的重复训练，你就别期待了。”
“安吧，接受高强度训练我不是一次。”克劳萨怎不像态度宽松的教官吧？
“最是三部分，我教你实的基本动吧……呵呵……基本中的基本……”弗德克突露诡异的笑容。
“……总有不祥的预感。”
……
“唉……惜临组队24……”从马背翻身的艾吉奥抽布条缠住的现已不再光的电光剑，扛着它走进训练场打算给利兹。
跟它与更厉害的高斯步枪，日的战斗提供便利的乔瓦尼不同，艾吉奥是炫耀一波已，昨晚因此与兴奋的克斯提娜激情了一晚的他现在已经着不太在意。
“哼哼哼——唔！”原本哼着风流快活的曲的二少爷见利兹的惨状是吓了一跳。
“老哥，你训练太火了吧？”练习落翻滚练双手双脚的衣物被血污染满，……
“不，不是我严格，是他拼命啊……”弗德克耸耸肩。
“啊，不吃惊，我吃点面包就将伤口愈合的……现在，继续！”