体育区面有处界，前名“南粤体育局老干部活动中”，响应国全民健身的政策，南粤体育局将老干部活动中更现名“健民活动中”。
前的老干部活动中体育系统的老干部及属放，现在的健民活动中则面向所有市民。
“全民健身，利国利民，利在代，功在千秋”，健民活动中的门口高高悬挂红色横幅，横幅印有述十六字。十六字方针，是我国展体育运动的国策。
健民活动中内设足球场一处，足球场外围是一圈400米的标准塑胶跑。跑外的空，设有单杆、双杠、秋千、滑滑梯、跷跷板等全民健身器材，供广市民健身、娱乐。
块是南粤省体育局的，健民活动中的归口管理部门是省体育局，从早7点晚9点免费市民放，是全民健身的试点场所。
今清晨5点半，活动中的跑站着一男一女两人，年轻男子20岁左右，中年女子40岁头，正是杜柯杜妈。
7点前，普通市民进不活动中，但杜妈有办法进，因就是南粤省体育局群众体育处的处长。本省的全民健身工程就是群体处柯华处长主管的，健民活动中，便是柯处长主管的众试点堂口其中一。
并非是柯处长滥职权，7点进的话，晨练的群众就了，倒不怕什，普通群众有几认识的？杜妈是怕己的宝贝儿子被群众强势围观，所他母子俩5点半就进场了。
杜柯一身短打，脚踏跑步鞋，他在跑压腿，始做热身运动。
杜妈是一身干净利落的运动装束，白色运动短袖配深色紧身运动长裤。虽已经43岁，但因经常锻炼，杜妈的身材并未走形，敢穿紧身V领的运动套装街，堪称辣妈。
杜柯的辣妈柯华，从始接受击训练，14岁进入省击队，17岁获女子10米气手枪全国冠军，在被誉才少女，名震国内手枪界。
本才少女神枪手柯华在击的路走的更远，但不久认识了省游泳队的青年俊杰杜德威，一年轻的男女坠入了爱河……几年，杜柯生了。
柯华22岁就跟杜柯的老爸结婚了，23岁生杜柯，就退役了，进入了体育系统工，一干就是二十年。
辈的基因遗传子孙代有有影响？是有一定影响的，从人类遗传的理论说，儿子的基因受母体的影响父体。民间俗话说儿子像娘，有一定理，杜柯长的蛮帅，那是因他老妈年轻的候是省击队的头号靓女。
所才辣妈生一才儿子，像很正常嘛。
不呢，柯华觉，儿子是不是全面型的运动才，口说无凭啊，你说你玩田径，凭什？
因你是游泳项目的世界冠军，所你必将田径运动的世界冠军？
是让人觉有点虚……
“杜柯啊，你疯狂的计划在有我知，所你必须先了我一关，果连亲妈说服不了，谈何说服其他人？”柯华身边的杜柯说。
“，准备始。”杜柯做完热身，走了跑，他将着他老妈的面，跑一轮3000米。
柯华的手中有一计器，将手动计测试杜柯的3000米跑水平。
令枪田径运动的标配工具，柯处长是很容易搞手的，就是玩枪身的，搞枪不容易……
但一清早的鸣枪，很扰民啊，有引附近市民的恐慌情绪，所柯华就不鸣枪令了，改口头令。
虽正式比赛不同，但杜柯的测试绩有正负一两秒误差根本关系，3000米跑又不是百米跑，一两秒的误差无所谓，杜妈己概清楚儿子的水平就行了。
“各就位～”柯华拖长音准备信号，虽不鸣枪，但是尽量按实战中的情况模拟。虽是搞击身的，但在体育系统工了二十年，是什项目有所涉猎研究的，特别是田径、游泳、足球、篮球等众运动，更深入研究，因些众运动群体工、全民健身工程紧密相关。
杜柯听老妈的“各就位”信号，深呼吸两次，放松身体走跑线处，将他的有力腿即右腿放在跑线，两脚前分，身前倾，身体重落在前脚就是左脚，全神贯注的等待着老妈的信号。
长跑的跑环节，杜柯记的很清楚，他是挺认真待场母子间的测试赛。
400米的跑步称短跑，800米、1500米两项一般称中跑，3000米、5000米、1万米则是长跑。
800米的中长跑不再分，运动员一般采站立式跑，就是杜柯的跑方式了。
，柯华忽清喝一声：“跑！”同按计器按钮，始手动计。
800米的跑步项目不再分，有“各就位”、鸣枪两信号，有“预备”信号。
所“各就位”直接就是“砰”的一枪始比赛，了，现在“砰”的一枪被柯华“跑！”的口令所取代。
杜柯听令始跑，他摆臂迅速有力，两腿始剪绞动，他保持加速节奏跑了300米，完了加速跑阶段，并带着加速跑阶段的终速度进入途中跑阶段。
一场3000米长跑比赛，前300-400米一般是加速跑阶段，最300-400米是终点跑阶段，中间阶段的全是途中跑。
长跑比赛，70%的竞速距离由途中跑完，途中跑的节奏控，往往决定着运动员在场比赛中做的绩水平。
杜柯保持着约4.5步/秒的步频节奏应途中跑，呼吸节奏则控制在80-85呼吸周期每分钟，就将无氧代谢有氧代谢的比值控制在50%比50%左右。
杜柯的田径就是他伯教的，伯说了：玩长跑，玩的就是节奏感，配速、呼吸、供的节奏一定握，节奏一乱肯定死翘翘。
杜柯保持着高频节奏跑了1500米……跑着跑着，转眼又跑2000米了，他的步频忽放慢、呼吸加重，他现，己的体居有点跟不跑步节奏了。
“什情况？呼呼……”
杜柯跑着跑着觉纳闷啊，是放缓节奏，始减速。
2000米，杜柯的途中跑速度越越慢，因他的体消耗幅度越越。
“不啊！我的耐力是120啊，跑3000米，怎连高频节奏应不了呢？”
杜柯已经跑2700米了，进入了终点跑阶段，按正常的3000米跑战术，他该冲刺了。
但杜柯却冲不了，他跑终点，步频、步长降了很低的一水平。
跑的速度是由步频步长决定的，步频低、步长距离短，最终的绩肯定快不。
步频步长又跟运动员的体紧密相关，体力了，迈的步子、迈步频率低。
杜柯跑完了3000米，蹲在老妈面前口喘气，不呀？什情况啊？我游1500米不累啊！
游泳项目中的室内长池1500米，就相田径中的场赛1万米，是标准泳/跑中最长距离的竞速项目。
了，游泳的1500田径的1万米跑不直接比，说做参照物。因游泳田径是两完本不同的项目，一水游，一跑，一模一吗？水空气的阻力不一，游泳跑步的前进动力更不一。
柯华的手计绩了，有些惊奇的说：“啊儿子，8分29秒12，你已经超3000米跑一级运动员的绩线了。”
男子3000米跑一级运动员的达标线是8分35秒，杜柯的测试绩超了一级运动员的达标线。
听己8分29秒12的绩，杜柯一屁股坐，他十分失望、很疑惑：“太慢了，离全国纪录差半分钟，实在是太慢了，不应该啊，真是百思不其解。”120的耐力，120的体质，120的速度，120的技巧，126的爆力，连全国纪录差着半分钟，杜柯确实很纳闷。
属，不说打破3000米跑世界纪录，码离世界纪录不远啊。3000米跑的世界纪录（7分20秒67）比全国纪录（7分56秒19）又快了半分钟。
老妈：“慢？你才刚回国一，根本就训练田径，跑绩已经让我觉十分惊喜了，你真是全面型的才啊！”
（本章未完）