杜柯被五弟尊哥，老的，就模范带头，是杜柯带头积极训练。
80米内段落跑、80米段落跑，跑，一次一次，反复冲刺，是短跑训练。
长段落匀速跑，短段落加速跑、变速跑，继续跑，一轮一轮，是中跑训练。
负轻器械的单腿跳、双腿跳，助跑跳手摸高、助跑跳跳高台，跳，蹦蹦跳跳真欢乐，是跳高训练。
跑完跳完不算完，力量训练必不少。不管是短跑、中长跑、跳跃、投掷，力量训练是必修课。
杠铃耍，卧举、抓举、挺举，体重40%-60%重量的杠铃普通强度，80%高强度，80%超高强度。
杜柯练普通强度就行了，比赛在即，别己练伤了，修复运动类伤病花费5奖励点，不浪费。
前比较先进的田径训练方式讲究科、数据化，各训练项目有量化标准。
80米段落冲刺，全年的训练量在16-18公，冲少了效果，冲了效果溢。
非投掷类田径运动员的力量训练，全年训练量在100-120吨佳，即一年内该运动员的总负重训练量100-120吨，负重训练量太低练不肌爆力，负重训练强度太则容易练伤。
杜柯田径页的八属，除了精准最低10，敏捷43，其他六属全部在60，他再怎练，短期内很难提升属值了。
全国纪录的影响力那，果杜柯一不打破世界纪录，换谁怀疑，特的，不训练破世界纪录，嗑.药了吧？基因改造了吧？
甭管是训练一年是一两月，杜柯认真训练，那就有说法、有代了。
杜柯训练的刻苦，几教练不了。
教练：“杜柯，不玩命，保持基础训练量就行了。”
杜柯：“，我年轻，身体，恢复力强。”
休息了一儿，杜柯按正式比赛求，听枪、蹬跑器，认认真真跑了一轮100米，绩是10秒09。
“不狂暴跑100米，很难冲进10秒内，除非继续堆属或者升级特技。”杜柯中有数，田径479的属肯定是继续往堆的，突破480的国际线前，赚几越级奖励点算几吧。
随几，经反复测试，在杜柯体力充沛、特技全的情况，他的100米最绩稳定在10秒08-10秒12间，200米最绩在20秒15-20秒20间，400米最绩已稳定在45秒内，44秒90-45秒。
测试绩最的是800米，因杜柯花费25奖励点购买了中长跑特技【沙漠神驼】，他的800米测试最绩在1分42秒60-1分43秒75间。就是说，保持训练的状态，果杜柯体充沛，他在正式比赛中打破800米全国纪录1分46秒44几乎是十拿九稳的，并且有一定握打破1分42秒79的男子800米跑亚洲纪录。
跳高方面，杜柯跳了2米35的最绩，比他全运的夺冠高度2米33又高了2厘米。在国队训练了半月，转眼了9月28日，中国田径队在韩总教练的带领，登了往曼谷的飞机。
中国田径队赴曼谷参加奖赛的队伍人数不，包括总教练一名，教练员5名，综合务及公关人员一名，队医一名，翻译一名，营养膳食师一名，参赛队员3名，共计13人。
杜柯赴巴塞罗那参加游泳世锦赛那儿几百人浩浩荡荡的中国游泳军团相比，本次赴曼谷参加亚洲田径奖赛的队伍算是游击队规模。
参赛的3名队员：
杜柯，男，20岁半，参赛项目100米、200米、400米、800米、跳高。
李致富，男，18岁，参赛项目1500米。
吴礼儒，男，18岁，参赛项目撑杆跳。
三名参赛队员皆男，田径队并未派女子选手参加曼谷站奖赛。
杜柯在田径队不是收了5弟，李致富、吴礼儒便是其中二。
田管中早在9年前便推了“中国田径青年星计划”，全国范围内选拔8-11岁有赋的少年，被选中的少年首，在中国田径青少年训练基内接受专业训练。
杜柯刚收的5弟是十七八岁的年纪，他在青少年训练基内已经生活、训练了八九年，5位弟皆乃“中国田径青年星计划”中的佼佼者，李致富、吴礼儒则是五位青年才俊中的尖子，是田管中历9年从全国千百万少年中淘的最有潜质的金子。
李致富、吴礼儒在今年5月份的全国青年田径运动中分别获了1500米/3000米、撑杆跳的冠军，做国队重点培养的年轻备人才，他俩了国锻炼的机，他将杜柯一征战曼谷，积累宝贵的洲际比赛经验。
飞机，三位参赛队员坐在一排，杜柯居中，李致富、吴礼儒左辅右弼态坐在杜柯的两边。
“杜哥，我真是无比激动啊，一次国比赛，居你做队友并肩战斗，哎哟我，太哒了。”吴礼儒蓄着髦的韩式型，位老弟的格十分活泼，活泼有点动症的嫌疑了。
“赛前保持一定的兴奋度，但是不兴奋度，吴啊，请淡定一些。”杜柯很眯一儿，但吴礼儒就一直嘚吧嘚吧的说不停，就像是永不断电的喇叭。
吴礼儒活泼动的格截相反，李致富从了飞机就一言不，他的格比较内向，在训练平生活中的话不是很。
吴礼儒见杜柯不理他了，又隔着杜柯扰李致富：“致富啊，你咋了？国已，不紧张吧？坚持啊致富，坚持就是胜利，落了曼谷咱的放松放松。泰式按.摩你听说的吧，马杀鸡，绝正宗，咱推油，做保健……”
杜柯瞪了吴礼儒一眼：“吴礼儒，你子毛长齐，就着推油保健？我做中国田径队赴曼谷参赛队伍的临队长，我严肃的提醒你，请务必遵守队内纪律。否则我就亲跟你推油，保证你爽极点。”
“吓……哥，别严肃嘛，我玩笑已，你致富一副苦逼模、一字不说，我就是关关队友着。”杜柯一瞪眼，吴礼儒真有点怕他，随即声嘀咕着：“你有女友团随军服侍，苏女随就曼谷，咱哥俩有女票啊，总不从中国撸泰国吧……再说了，我已经年满18岁进入19岁了，虚岁是20岁，毛早就长齐了，不信你验身。”
“哎哟我靠，你子欠抽是吧！”杜柯捶了吴礼儒一拳，拿混子有点辙了。
完杜柯注意闷葫芦李致富了，沉默寡言的人不少，但一字不说那就有问题了。
做临队长，杜柯关切的询问李致富：“致富，有？不妨跟杜哥讲讲，许我你排忧解难说不定。”
飞机已经从首空飞长江流域了，蓄着平头、其貌不扬的李致富脸色很不，终，他口了，哆嗦几字：“我……我现，原我晕机……”
杜柯：“……”
“……”吴礼儒，他随即不解的问：“你又不是一次坐飞机，前什不晕？”
李致富：“前就坐一次飞机，从首飞了豫南，但飞远。”
“的，致富，放轻松。了，跟我说说，你年是怎被选拔首训练基的？”杜柯跟李致富扯话题聊，分散位闷葫芦队友的紧张情绪。
李致富憨厚的一笑，果那紧张了：“我从就跑，我村的驴子跑不我，驴子累趴了我继续跑。跑着跑着就被首的领导选中了，进入了国青少年训练基。”
杜柯哑失笑：“李致富，比四条腿的牲口跑。吴礼儒，身书香门，却不礼不儒，一身的混混气息。两位老弟，你是奇葩啊，你队友，我真荣幸……”