1月15日，业务繁忙的杜柯了南粤省田径队室内训练中。
最近一段间降温，白的室外温度在10度，南粤省田径队的部分队员窝在室内训练。
窝在室内训练的主是短跑跳跃类队员，他的体脂含量较低，不抗冻。
投掷类队员则坚持在室外训练，一他的体脂含量高，比较抗冻。二链球、铁饼、标枪等投掷项目的程远、杀伤力，职业选手在室内玩些项目，有墙壁给砸烂穿。
室内田径比赛不设置链球、铁饼、标枪等投掷项目，否则人命。
铅球倒是室内田径比赛的例牌项目，毕竟男子铅球世界纪录才23米一点点，砸不观众席，观众的生命安全有保障。另外三投掷单项，职业选手动不动就掷七八十米远，挺危险的。
南粤省田径队室内训练中有一条跑，长度75米，跑位室内训练场的正中，供短跑选手训练。左侧有沙坑，供跳远三级跳选手进行训练。右侧设置两块软垫，供跳高撑杆跳选手训练。
长跑、障碍跑、越野跑、马拉松竞走运动员是最辛苦的，甭管风吹日晒、酷暑严寒，他拉队伍室外跑圈，因室内练不。
南粤省田径队的室内训练中有弯，800米及距离的径赛队员在此难训练，400米及距离的短跑队员则练习直80米内段落跑。南港座南方沿海城市，一年中其实就冷一两月，完年了又室外蹦跶，窝在室内训练的间毕竟是少数。
南粤田径队的苏丙添、莫由雪等国字号短跑员在室内训练，杜柯跟他俩一练了几。
春节，苏丙添、莫由雪田径国队集训，提前半年备战今年8月底在我国首举行的田径世锦赛。
游泳战线今年的日程安排，杜柯中已有分寸，游泳项目杜柯说很清晰明确，喀山世锦赛刷的单项全刷，约奥运差不是。
杜柯有报名仁川亚运100、100仰两单项，他让宁泽滔、徐加余单挑亚洲其他国选手。
亚运玩，但在世锦赛奥运，杜柯包括面的领导不敢玩，宁泽滔徐加余目前在100、100仰项目不具备统治力，他俩拥有国际竞争力，但离无敌魔王的境界有一定差距。
游泳项目，杜柯很清楚己在约奥运前需做些什、参加哪些赛的哪些单项。
田径项目，杜柯貌似有点儿淡淡的迷惘，“800米暂不玩了，100米400米三短跑单项，加跳高，我现在一共从着四项田径人项目，是否应该补充一两项人项目田径版图中？”
“补充什呢？”杜柯扫视室内训练中一圈，除了短跑、跳高外，其他供他玩耍的项目有跳远、三级跳、撑杆跳。
杜柯的目光很快就聚焦了沙坑，搞短跑的职业选手兼项跳高，全世界找不几人，杜柯就是数不的奇人。但优秀的短跑运动员兼项跳远，太常见了，从杰西-欧文斯卡尔-刘易斯，再代的奥卡格贝、巴特雷塔，数一堆短跑兼跳远、并取优异绩的运动员。
欧文斯、刘易斯特别优秀的运动员，他在职业生涯的巅峰期曾同保持着短跑跳远的世界纪录。
一直今日，男子室内跳远的世界纪录保持者依旧卡尔-刘易斯，8米79，是很吊的世界纪录，由刘易斯创造1984年，至今无人刷新，是胡子纪录。
除了撑杆跳，其余田径单项的室外、室内纪录是分记录的，男子室外跳远世界纪录是国人麦克-鲍威尔保持的8米95（创造1991年），8米95同是胡子纪录，且更吊，鲍威尔年快打9米关了。
8.95米的刷新难度不比博尔特的百米跑9.58秒更低，两世界纪录很有趣，是8、9、5三数字进行不同顺序的排列组合。果跳远纪录组合9.58，百米跑纪录组合8.95，不知狂数字排列组合是否才是人类真正的极限？
“不玩玩跳远？”
血潮，说玩就玩，杜柯跳远助跑跑一侧，目测一跳板的位置，将己的助跑距离设50米左右，即从距跳板50米远处跑。
50米助跑距离，不是杜柯拍脑门随便拍的，因他知，鲍威尔的平均助跑距离50.64米（22步），刘易斯的平均助跑距离51.3米（23步）。
向前辈借鉴功经验总不错，杜柯很擅长干情，前不久他借鉴罗切特的功经验，改良创新了他己专的侧蝶转身，及供刘香练习的女子简化版反蝶转身。任何创新，并不是立即就从无有，从0分100分，创新者是站在巨人的肩膀，渐行渐远、逐步改良，最终胎换骨、改变世界。
跳远助跑距离运动员的百米跑速度紧密相关，百米跑同优秀的男运动员，其跳远助跑距离一般在40～50米，即跳瞬间，助跑水平速度达己百米跑最高跑速的95%左右。
跳远助跑最高速度受跳板等因素的影响，很难达本人100米跑的最高速度，一般达95%左右就跳了。
杜柯切【鹰的翅膀】，鹰翅光环帮助杜柯克服一些引力，换言，就是让杜柯拥有更长的滞空间。
鹰翅光环跳高、跳远、三级跳等跳跃项目有积极的贡献度，撑杆跳的贡献度不太明显，撑杆跳实际并不算是一严格意义的跳跃类项目，它的核素是（助）跑、插（杆）、悬（垂）、摆（体）、伸（展）。
跳远的核素是：助跑速度、跳力、腾角度。
杜柯始助跑，不是正式比赛，所杜柯跑的比较放松，他采平稳加速方式，前十几米的步频较慢，20米，杜柯在逐步加步幅保持步幅的基础提高步频。
杜柯越跑越快，离跳板越越近。
凭着感觉，杜柯踩跳板跳。练着玩嘛，不存在犯规与否的因素，踩几厘米少踩几厘米无所谓了。
并有刻意控制腾角度，杜柯的一跳就是感觉了就飞，根本停不。
杜柯一跃，腾空走步。
空中动，女运动员挺身式，男运动员走步式。
所谓的走步式，就是跳腾空，运动员在空中完的双脚换步动，玄幻说中常的描述就是：他，踏空，恐怖斯！
杜柯优秀的男运动员，采取三步半的空中走步动，两步半则是实力稍微差一点的选手所采的走步动。
在一边热闹的苏丙添喊一声：“我顶！跳远？”
与此同，piu，杜柯入坑。
入坑的意思就是结束腾空，落入沙坑。
杜柯身，拍拍身手的沙子，走坑外，饶有兴趣的着坑沿的刻度坑痕。
苏丙添、莫由雪及两省队教练围拢坑边，同。
“杜师兄一跳，目测跳了8米啊！”莫由雪觉神奇。
“废话，瞎子他跳了8米，亏你是职业运动员。”苏丙添白了莫由雪一眼，仔细观察坑痕位置，露一预料外却又在情理中的表情：“8米10，应该不8米20吧？”
是教练够专业，他拿了手持激光红外线测距仪，进行精确测量给准确数值：“不考虑杜柯跳是否超踏板前端，他一跳，正跳了8米20！”
莫由雪：“8米20，超奥运标了，奥运标像是8米15？”
苏丙添：“是的，现在的奥运标是8米15，前的A标正就是8米20。杜柯你很猛啊，随便一跳就跳了奥运标，搁前的A、B标代，那是A标绩。怎，兼一项跳远？”
杜柯点点头，又摇摇头：“一跳热身就跳了，绩很一般，我热儿身，等再跳一次，应该跳的比8米20更远。”