回面的候，黄一飞不意外的挨了一顿骂，不今年中考黄一飞绩行，现在又是暑假等着高中了，所黄妈情算是不错，一顿教训，是不断的往着黄一飞的碗面夹菜。
吃完了中饭，黄一飞悄悄的溜了，约的了那破败的拳击训练馆。就是黄一飞的格，他既说习拳击，那就一定做。
他推训练室门的候，现梁教练正坐在桌子面前，着纸笔不断的写着一些什。
见情况，黄一飞靠了问：“梁教练，你是写了一些什啊？”
梁峰见黄一飞回了，脸露了满意的笑容，前那一张体检测数据递给张一飞说：“是你刚才的体数据，你什问题了吗？”
“有。”
梁峰就知黄一飞说，所他始解释：“一份数据面，你的优势是臂展跟体脂含量，劣势就是体跟力量。一份数据在生中算是不错了，但是一运动员，特别是拳击手说，是远远不够的！”
“所利中午吃饭一段间，我帮你做了一体训练计划，在我的计划面，你将一月的间，改善己的饮食结构，让体脂降百分十，情况减重打51公斤级或者是增重打54公斤级。”
梁峰说完，就制定的计划递给了，黄一飞结果计划书，着面密密麻麻几十条训练计划，一脸惊讶的问：“？”
初黄一飞在俱乐部的候，基本就属那钱凑数的，不是高级员，就有人训练计划。所黄一飞才在己瞎琢磨练习半年，产生一迷信打比赛，被人直接KO了……
着黄一飞惊讶的表情，梁峰满不在乎的说：“算吗？你的体实在是太差了，一月间面，你的力量至少提升百分五十，体达长跑一万米的水准！”
“教练，你是在玩笑吧，一月提升快？”黄一飞计划，己有任何信。
见黄一飞子，梁峰一脸深沉的着黄一飞说：“你给己树立一目标，比世界职业拳击重量级拳王的男人！人果有梦，那跟咸鱼有什区别？”
说完，梁峰一脸深意的拍了拍黄一飞的肩膀，不他一拍，让黄一飞手中的训练计划吓掉了，让梁峰一番语重长的教导效果打折扣……
不无论黄一飞是否愿意，体的训练终究是始了，体是一切体育运动的基础，果有基础，那实力将是空中楼阁。梁峰黄一飞的求特别高，果是业余拳击，四回合，但是果打职业拳击，那是十二回合，有足够的体力，就意味着你的拳头有力量，被动的挨打，等着被KO！
梁峰的体训练分三部分，分别是肺功训练、核力量训练及负重训练。
肺功训练就是了锻炼拳击手持久的耐力，及让他在比赛中拥有超强的爆力。训练是最简单的，那就是利各长短跑及有氧运动，不断的挑战己的耐力的极限。
核力量训练，就是让己够通调己核力量，拉动己全身肌的联系。些包扣什包括引体向训练，仰卧坐训练，蹲训练臂力训练类的。
最就是负重训练了，就是通负重，比杠铃、哑铃、沙包类的玩意，不断的加强身体的负重，突破己身体的极限，是卧推跟深蹲提升最的一训练。
梁峰一专业的拳击教练，就拿着计器，跟在黄一飞的身边，着他一项项的展训练。
黄一飞是倒霉了，几乎有任何偷懒的间，咬着牙，一项项的坚持，其中有几次直接躺在，就连站的动力有了，但是哪怕此，梁峰依旧是毫不留情的赶着黄一飞继续训练。
间就接近了晚，黄一飞从始的累，的麻木，最有了一身体不是己的感觉。不梁峰候却消失了，不知干什了，等黄一飞最一三千米跑完的候，梁峰提着一饭盒走了。
“给。”
黄一飞伸僵硬的双手，接了饭盒，不现在他有胃口吃东西了，是呆呆的坐在一旁，回着一午的狱式训练。果再给黄一飞一选择的机话，他绝不因一句职业拳王，就被梁峰给套路了！
黄一飞的疲惫，梁峰丝毫不意的说：“一段间你的消耗将增加，所饮食结构改变，从一的三餐转换四餐或者五餐，同吃牛奶鸡蛋、蔬菜水果跟牛些高蛋白低脂肪的东西，且尽量不太熟。”
“是两份营养餐，你晚的晚饭跟宵夜，等你吃一份，三再吃一份。因肌是在晚睡眠状态生的，并且晚是营养分最容易被吸收的间。不不吃完就睡，那影响消化。”
“了，你现在回了，明早继续始长跑训练。”说完句话，梁峰就潇洒的离了。
着手中的饭盒，黄一飞突觉梁峰有恶了，至少教练知给己准备营养餐。
不张凌一打饭盒，前的那点感瞬间消失了，一生菜叶，两块带着血丝的煎牛，面漂浮着几直接打的鸡蛋，所谓的营养餐就是玩意？