陈强刚进入训练空间，便了头顶现了一条新的信息。
100米短跑比赛跑进12秒内，解锁新任务。
新任务，在赛完一次100米短跑。任务间，12秒，任务奖励，10积分。
“又有解锁新的任务了。次解锁跑马拉松的任务，是因在现实世界累计跑动的距离达了42公，次的解锁条件是100米比赛跑进12秒，照说的话，果复旦附中的那次比赛，我跑进了12秒的话，就应该解锁新任务。”
“根据解锁的条件，比赛中跑进12秒解锁新任务，那果我在比赛中跑进11秒，甚至跑进10秒内，应该解锁新的任务吧！关键点是在比赛中取相应的绩才行，日常练习是不算数的。”
“新解锁的任务，在赛完一次100米短跑，并有说是否需比赛，那日常练习完项任务，不求是必须在赛跑才行，别的方跑应该是不行的。有就是完间是12秒，就是说我需在12秒内完一次100米短跑，才算是完任务。”
“从任务难度说，新任务比前两长跑任务的难度更。一任务是跑一万米，有间限制，哪怕是三岁孩子完，不花一点儿间罢了。二任务跑42公的马拉松，任务间是24，期间休息啊，正常人在24内跑42公不是问题。”
“但是12秒跑完100米，那必须是运动员才做的情，寻常那些有经体育训练的人，不在12秒的间内跑完100米。虽说奖励有10点积分，但是12秒赚10点积分，那是挺超值的。”
“算的话，我一需完五十次的任务，就500点积分，相完了那跑马拉松的任务。职业短跑运动员说，每不知跑少次的100米，区区50次的100米冲刺训练，不是毛毛雨已。”
“新任务，赚取积分的速度更快，是现在不知，新任务的冷却间是少，若是有一两分钟冷却间的话，我每最码刷一百积分。等有机，找体育场试验一。”
陈强训练空间已经有了一些了解，短短的一条解锁新任务的信息，便分析了东西。
……
不管刚解锁的新任务，陈强进入了训练空间的田径场，雇佣了高级田径教练，始了一的训练。
今的训练主题是短跑运动中腿的前摆技术。
前的陈强，途中跑的程中主是在使蹬技术，项技术在煤渣跑的效果非常，是传统短跑技术的核。
人体通蹬的反力产生前进的动力，蹬的力量越，产生的反力加速度就越从使速度就越快。
在代，途中跑蹬技术，是一项有被运动员的技术，凭着一技术，陈强足一很优秀的短跑运动员。
但是陈强却觉，紧紧靠着蹬技术不够，因在全国运动，他所面不是崔林海的12秒选手，是刘长春世界级的短跑运动员。
陈强早就从报纸知，刘长春现在已经跑10秒8了，不是他的巅峰绩，未他10秒7的绩，打破全国纪录。
就是说，现在的刘长春，正处职业生涯的巅峰阶段。
陈强现在的真实实力，就是刚刚跑进11秒内，跟刘长春相比，是有一定差距的。
距离全运始剩两星期的间，短的间内，果加强身体的话，效果寥寥，从技术办法。
所陈强决定增加技术方面的训练，他的，就是短跑的腿前摆技术。
前世的陈强曾经省少年体校做技术指导，其中有一项目就是教短跑运动员使前摆技术。根据测试，运动员使了前摆技术，平均提高0.8秒的绩。
0.8秒是少年运动员的效果，年人说，效果有明显，折中一，100米提高0.4秒总是的。
2000年，腿的前摆技术使的越越，特别是博尔特的崛，让运动员意识，前摆技术的竟是此的重，越越的人始研究短跑的前摆技术，越越的运动员始精细化的使套技术。
比苏炳添的绩提升，就与前摆技术的展有很的关系，黄人在身体的爆力方面不黑人，是法否认的实，但是在身体的协调方面，黄人却是有优势的，苏炳添正是通高超的短跑技术，弥补了黑人的身体差距。
根据研究表明，优秀运动员一侧腿的支撑间，仅占一复步间的22.1%，腿的前摆间却占了77.9%，从方面说，短跑程中，双腿部分间是在前摆的。加强了显摆技术，等是在77.9%的间段提升了效率，速度提升。
短跑毕竟是竞速运动，比的是速度不是力量，力量是影响短跑绩的间接因素，分强调蹬力量，反提高速度有不利的影响。
加强髋关节轴的摆动，才是提高奔跑速度的关键，毕竟髋部的各器官，才是人体奔跑的动机。所谓加强髋关节轴的摆动，指的就是腿的前摆。
腿前摆技术，比途中跑蹬难的。
蹬的技术领掌握比较容易，细节的东西不，腿部力量充足，哪怕是蹬的技术稍微逊色一些，挥很快的速度。
蹬毕竟是一项着重力量技术，一力降十，就像是拿锤砸墙，不管什姿势，不管什角度，论就是干，力量足了就墙砸塌。所短跑的蹬代，黑人短跑运动员才那的强势。
腿的前摆技术，却是很强调细节的一短跑技术，运动员，或许很容易的前摆技术，但是技术细节方面，却一点点的修正，其中牵扯步频节奏步幅的调整。通细节的不断调整完善，才逐渐提高己的绩。
就像是雕刻师在完一件玉雕品，靠抡锤肯定是不行的，即便是品的雏形了，一点点的精雕细琢，哪怕是一点的瑕疵，修正掉。
所前摆技术是一项精细活，不仅仅考验运动员的悟，考验教练的执教力。
陈强前边技术的理论知识，是非常丰富的，他太有关前摆技术的论文，让他给教练讲课有问题。但是在实践训练的候，陈强就不高级田径教练了。
理论实践毕竟是两回。
……
结束了短跑的训练，陈强又前往了空间的体训练中。
虽说腿前摆是一项很细致的技术，但需一定的身体素质实现项技术。
比髋关节肌群不够强壮的话，肌的离向收缩力受影响，候运动员在跑动程中，支撑脚的脚踵位置就接触面，脚支撑面的间延长，蹬候踝关节伸展的速度就降低。
再比腿股顾肌群快速收缩力量薄弱。运动员在奔跑程中，摆动腿前摆的速度，与同侧腿屈髋肌群股肌群快速收缩的力量是密切相关的，整摆腿动，实际是屈髋肌群力带动腿前摆，腿前摆程中，腿应积极的向腿靠拢，整膝关节保持较的折叠夹角，一切技术动，需腿股肌群的力量。
腿股肌群的力量是黄人运动员的一缺点，哪怕是放在世，中国运动员在腿股肌群的力量方面比较的差，使奔跑程中摆动腿前摆腿折叠松散，前摆速度缓慢。黑人运动员的腿股肌群的力量充足，他的腿摆动半径更，前摆速度更快。
些是陈强体训练的重点。
若是放在现实中，在几方面取一定的训练果，需半年间的科训练。但是陈强有训练空间，有十倍间的训练加，他说，现实两星期的间，足取明显的训练果。