旅长的话给一头棒喝，原部队进行演习的候，从有借助人民群众的力量，虽不扰民是一条红线，但不说，接受人民群众的帮助，算是扰民啊。
不因不辨别，就视条例洪水猛兽，碰不敢碰，是不的。
一直进行中午，盘点结束，旅长此向孟川，“孟，我听战士说，你前些给做的饭很缓解情绪，不中午给我露一手，让我尝尝。”
政委此了间，“旅长，不是算了吧，中午连吃饭带休息的间总共就两，现在让孟做饭，间怕是不及啊。”
孟川笑了笑，“是一些素菜，半就搞定，你是吃，我就给你做，不耽误间。”
政委提话，就点了点头，“行吧，那你快点吧。”
孟川走，其他人员慢慢往外面走，不政委旅长却有动，政委问：“我知你是什意思，我承认食疗有一点点效果，但效果并不怎明显，处不的。”
旅长笑了笑，“我知处不，但我就是很奇，什一营战士在战损率达百分七十，保持一良的态。”
“我了解一营长，他跟在我手干了十几年，我知他本，所问题现在孟身。”
政委耸了耸肩，“行吧，等孟做在吧，我先回办公室处理点文件，等直接食堂汇合。”
孟川边机关食堂，机关食堂的炊班长见是孟川了，立刻走，“孟主任，吃饭啊，现在饭，您是着急，我赶紧先给你碗面，您付一口，行不行。”
孟川摆摆手，“不麻烦，旅长让我给他做顿饭，你赶紧给我找套围裙，我现在就始。”
炊班长听话，立马找一件干净围裙递给孟川，“孟主任，现在离饭间很近，您做什菜，我马安排人给你找食材。”
孟川了一，次临做的鸡炖蘑菇白菜炖豆腐虽有效果，但毕竟食材受限，果做更有效的菜肴，最是在换菜。
其实方面是有相的科依据，比情低落焦躁紧张的话，最吃富含色氨酸的食物，因色氨酸转化血清素。
血清素含量高则改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带愉悦感幸福感。
即使是市面卖的助眠产品，面分就是色氨酸，无非是纯度更高一些，效果更明显一些罢了。
其中色氨酸含量高的食物很常见，最的就是米，就是牛奶，葵花籽，核桃，枣类的食物，含有色氨酸的食物远不止些，是些含量稍微高一些。
含量稍低一些的有海带，香菇，黄豆，松，豆腐黑芝麻，所平常吃一些类食物，改善情。
不最快入睡的方法，是吃碳水化合物，特别是高碳水化合物，最显著的食物就是蛋糕，甜点，奶茶。
很女生吃完些食物，真的是从底始满足。
不些东西却不宜吃，毕竟太胖了，偶尔吃几回，问题倒是不。
其次就是情绪不稳定的情况，吃一些含镁元素的食物。
镁元素有稳定情绪的，吃含镁的水果，香蕉、葡萄、苹果、橙子，让你远离抑郁。
了，些食物是辅助，真正有病的话，是尽早的治疗，食疗是无法代替药品的。
至慵懒的话，是缺铁了，猪血是很的食材，因猪血含有最易吸收的血红素及铁，吃食物，是挺有效的。
其次是青椒，因青椒富含维生素C，帮助铁的吸收，果做青椒炒猪血，赶走慵懒情绪绝是半功倍。
旅长让己做饭，无非是饭菜的食疗效果，但现在旅长政委并有太的坏情绪，吃些并不有什太的效果。
果硬说有的话，那最，他现在比较疲惫，疲惫是因最近情比较比较累导致的。
毕竟特培的次拉练，旅长政委是一直在观，特别是晚的几场偷袭，一营官兵睡，他同睡，有一间跟着观，才有最准确的感受。
既，孟川了，不就做几含有丰富色氨酸的菜肴，既助眠，又缓解疲惫情绪。
含量最丰富的米，食材必须，做一米粥，虽中午喝米粥不太（因米粥的热量较低，中午是一中补充营养的一餐，最是吃热量较高的食物），不孟川已经有了应方法。
因色氨酸在干果中的含量是比较高的，比花豆，红枣，那两食材，己。
己在加一点南瓜黑豆，做一米养胃粥，不仅营养跟，口味相不错。
不管是早吃是中午吃，比较适宜。
随就是一些海产品，富含色氨酸比较，但是海鲜的价格实在不便宜，虽旅部机关食堂比较有钱，但吃是相费劲。
那海鲜就先不考虑了，反正平常不怎吃，更不规模推广的，那是相不现实的情。
那就在考虑陆的食，牛羊的色氨酸含量比鸡高，那不己就做一酱牛。
但是酱牛做太慢了，果提前两让己做，倒是啥问题，现在让己做，赶不饭点。
孟川此了眼炊班长，“你中午吃的饭菜中，有有牛啊。”
炊班长听孟川的话，连忙跑说：“孟主任，我中午有土豆炖牛，炖了一点了，快锅了，您吗？”
孟川点点头，“端一盘子给我吧，我有。”