读完几条备注，孙昊觉迟的系统赚了。
不二三，就一条就足够让人兴奋。
篮球靠身体，系统直接他最缺的身高臂展给补。
就是最的消息。
更何况有二三条。
他是负责球队训练的教练，那二三条简直就是他量身定做的！
乖乖，果急吃不了热豆腐，迟的总是有理啊！
他属界面收，眼前的场景再次生变化。
世界不再是空白，是变了一球馆的模。
不因系统是初始版本的缘故，球馆面除了篮球篮筐外，有边靠墙有一排椅子。
连接着球馆边缘的有扇门，他推现是健身房。
健身房的设施比较简单。
一圈，就电脑配置一，系统初始版本是最低配的。
不前面系统备注就说了升级，孙昊在意。
他现在的情绪是兴奋的。
果不是现在他站在马路边，他已经迫不及待的始训练了。
他意识一动，从系统面。
耳边再次传篮球的拍打声打球人的叫喊声。
场已经换了一拨人，原先的那拨坐在场边喝水休息。
1比2的间，差不。
孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着飞奔，一边跑一边唱歌。
“我怒放的生命~就像飞翔在辽阔空~”
首汪峰的歌他一高兴就喜欢吼两句，虽他不知汪峰什怒放的命。
了气喘吁吁。
“干嘛跑那快，面有人追你啊！”
“孩子跑跑是情，他13岁了，己照顾己了。”
“你一头的汗，衣服换了，洗手吃饭了。”
回就是父母的说话声。
孙昊嗯了一声，接着就乖乖洗手了。
本是己哥哥姐姐的年龄，却了己老爸老妈。
孙昊刚穿越的候怎感觉怎怪，不在他的“爸妈”人很，他慢慢就适应了。
吃了饭，他说了声写业了，就房门关坐桌子前。
桌子旁边有杯刚泡的枸杞茶，是他辈子的养生习惯。
休息了一阵，感觉消化的差不，他接着意识一动，人已经现在了系统空间。
专业的篮球训练师，在跑回的路他就已经根据现有的条件做了一套专业的训练计划了。
说活老老，现在他句话又有了新的认识。
不，万一你穿越了，掌握点专业知识那怎办！
进入系统，他直接走进了隔壁连着的力量房。
训练是讲究科的，或者说系统。
他在方面是专，知怎最合理的分配体力，知什的顺序够最效果。
他先练的就是力量。
力量是一切的基础。
力量主分两块，核力量肢力量。
不健身房有基础器材，核力量练不了，就先练肢。
肢力量的肌主在背部、肩部、部、腹部及手臂。
背部、腹部，两组组负重仰卧坐坐体前屈；
肩部，一组负重侧举，一组提杠铃耸肩，再一组持哑铃扩；
部就更简单，两组组俯卧撑、外加一组双手背握提单杠引体向；
三部位练完身体微微热，他已经始有些感觉了。
接着是手臂，相比手臂练的项目不少。
手持哑铃仰卧“飞鸟”动，负重直臂侧平举，体前双臂叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重举……
麒麟臂就是练就的。
等一路动，他已经感觉身体完全热，趁热打铁始练肢。
肢的力量肌主在肢带肌、腿肌及腿肌。
肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿仰举腿；
是腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重蹲；
最是腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌倒，负重踢，蹬跑；
一整套动，他已经够感觉全身的肌始燃烧了。
不他就先停了。
他接着回球馆。
力量练完，紧接就该是弹跳了。
弹跳的训练包括蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳。
候球馆内的椅子了最的辅助工具。
因抬脚尖跳的候本身借楼梯，有楼梯椅子横着放就是最的替代品。
台阶跳说，椅子竖着放就行。
是很人初易建联“椅子男”的一误解。
椅子在基础训练中的是非常关键的。
几套动，孙昊感觉腿部已经有轻盈感了。
是身体完全练了的信号。
他在候停了，接着始面的控球投篮训练。
相比力量弹跳，两方面是他更擅长的。
知在NCAA，它是训练的重中重，是金字塔最底层的部分。
幅叉运球、低位叉运球、连续胯背运球、连续胯体前运球、胯8字、8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。
控球或者运球的训练方法化，但目的是一，就是掌握球感，达最的人球合一。
身体赋是生的，但球感基本是靠不停训练造就的。
最知名的就莫“白巧克力”威廉姆斯，4岁始练习控球，二十年的苦练就一手非凡的控球技术。
投篮的训练一，什位置，少一组，休息间隔，投篮方式。
训练就是，你掌握了方法，效率就半功倍。
投篮训练块，孙昊己练习则有侧重点，他重点练习的远投。
做的理由很简单。
现在是1995年，哪怕5年他了18岁才2000年。
在2004年前，即便是代表了篮球实力最高级别的NBA，有取消Handcheck规则。
Handcheck规则，指的是防守球员在防守手架在进攻球员身，是限制突破最有效的方式。
换句话说，在年代玩突破玩命差不。
相比，远距离投篮减少抗不必的伤病。
更重的是，代不重视外线投，他够比斯蒂芬·库更早的吃一螃蟹的人。
有了训练内容，有了训练计划，接着就是咬牙坚持了。
孙昊辈子本立志做职业球员，惜身体条件不够，从18岁混28岁混了助理教练。
所穿越再有的机，他最不缺的就是耐。
系统内半的训练结束，再回现实，顿感觉一阵腰酸背痛。
系统的训练效果是直接被带回现实的。
不因间比例的关系，现实世界才了两。
父母候推门进，他再写业，接着又了。
孙昊身活动了一身体，接着就始真的写业了。
NBA很球员因绩点不够不了的，从失了进入NCAA名校的机，有些人甚至直接失了进入NBA的机。
所即便有了金手指，习不落。
在候的初中业不比未那些“杀死长”级别的，他做是轻松加愉快的。
系统，快速搞定业，愉快的一结束，吃了晚饭早早躺床。
因在系统练久，身体疲劳，他一儿就入睡了。
睡着他做了的梦。
梦面他易建联被宏远青年队选中，一进入一队，在CBA杀四方。
就在他快梦一拿总冠军的候亮了，梦醒了。
梦虽做完，不孙昊醒的候却是嘴角带笑。
虽是梦，但有了系统，一切真完全是有的。