“嗯，跑了两次，肌放松程度就比昨了一些，你底子是不错的。”乔启再次捏了捏白松的几处核部位的肌：“继续跑，身体机核力量达一定水平，才始续的训练。中午间，适量餐，餐一，我带你健身房练练力量。”
经侦总队是有活动室的，算不健身房，但是基础的健身设备哑铃杠铃是有的，是有跑步机，因面有操场。每中午有人在运动，白松前几次。
“，问题！谢谢乔师傅。”白松感觉己很幸运，乔启教练，果人请，那不知花少钱。
所，理论说，无论在哪行业，在一项目做了很强的步，不缺钱。乔启现在回总队，就坐在办公室说，哪不敢进指手画脚，真不是一般人做的。
，理论说，他差久，现在该安排休息，是他闲不住罢了。
乔启捏了白松的肌，就知白松昨今肯定是按他的求跑步了，让他教，果己啥毅力，那他一句话不愿意说。
“两跑的何？你的配速少？”乔启觉有必白松的状态再一些了解了。
“从图估计有10公，我感觉我的配速在7分钟左右。”白松实回答。
“七分钟，。”乔启点了点头：“现在的孩子跑10公的不了，你争取两月内配速5分钟。”
“五分钟？”白松苦笑：“。”
每公五分钟，其实并不快，顶尖的马拉松运动员在42.195公的全程，保持每公2分50秒左右的配速。但是那些跑者的体重、体脂是不适合搏击的。
白松在的候，5公的跑21分钟，现在10公50分钟是很有挑战的。
“贝克汉姆效力曼联期间，场均跑动14公。绝平希腊的比赛中，跑了16公。”乔启鼓励：“是最简单的锻炼方式。”
“嗯！”白松明白，但是他是觉跑步很无聊，忙凑近了问：“乔师傅，今我什，你教我点什吧。”
“不急。”乔启白松的少年智，了：“你现在倒是化妆。”
“化妆？”白松瞪了眼睛：“真的吗？”
“你子太高，其实不适合，因体貌特征太明显。”乔启比量了一：“1米651米78的身高才最合适，甚至男扮女装、女扮男装问题。不是你需掌握的，码达陌生人不你是谁的步，且你，有助你现他人的伪装。”
最句话一子引了白松的重视，真的有！
伪装其实是理有很关联的科，方面的师，乔启并有一就讲一堆化妆的技巧，且先讲了一些理的东西。
东西考虑物理、气温、光线……
令乔启欣喜的是，些白松居懂！
很候，士兵在习一些课程的候，需知其，不需知其所。比说狙击手计算风速、湿度的候，更的是需经验、测距、四则运算等，不太需明白风的形原理、函数空气动力。就比我手机的候必掌握所有硬件软件参数是一的。
但是果掌握的了，技永远不压身。就是何现代军官的求是必须完课程的原因。
实的伪装技术真的是与白松象的不太一，且真的各化妆品化妆……甚至真的有所谓的“人皮面具”，但是材料是高分子材料罢了。
面具不是说带就ok，毕竟材质皮肤是有区别，候需特殊的方式再化一次妆……总是很有意思的情。
“有些环境，手头有任何的东西，充分利身边环境……”乔启白松算是倾囊相授了，各实的技巧反伪装的手段是一一讲解。
一直中午吃饭的候，白松沉浸在面，确实是博精深的科！
“吃点高蛋白的东西。”在食堂坐，乔启给白松拿了六鸡蛋：“吃了，蛋黄吃两就行。”
“！”白松觉乔师傅实在是太了~
是在古代，拜师傅，那不是容易的情。
是，就是一，白松就感觉己的是太了……
简单的热身，就是不五分钟，白松就被压榨了极限。
活动室，打乒乓球的、做俯卧撑的、聊的，放了己的情，欣赏乔启是怎训练朋友的。
“老乔，啊，又找训练的了？我伙子身体不错，应该坚持不少。”一四十岁的人笑着说，紧接着就引了很人的附。
“是啊，是苗子，我最少坚持半月。”
“半月？你他那青筋暴的子，估计坚持十不错了。”
“什青筋暴，你说的那是静脉曲张吧，伙子我坚持一月。”
“不，老乔在咱年了，我见他训练超一月的。”
“那咱打赌……”
“赌就赌，你说，赌什？”
……
正做着俯卧撑的白松听着旁边的聊，差点一口气喘不。一刻，就差插标写价格了！
今的锻炼，主是测试恢复，但是强度一点不低，白松是刚知，乔启在名气，他不是一啊……
“你别听他乱讲。”乔启白松已经快极限了：“你一走神就容易问题。你，一说话我就走神了，你做了少着？
算了，我重新始数，1……”