前言：一本别生面的书
本书的目的首先是你引入一不同寻常的跑步运动的世界，其次是改变你的生活。
果你有跑步，本书将向你展示何使己变健康愉快，达你从有象你达的程度。不管你的身体何虚弱、肥胖、衰老、难，不管你曾经少次尝试其它运动项目无济，本书使你变象面所说的那愉快。适些准备，按照一些基本注意项行，凡是走路的人几乎从跑步锻炼。
果象我希望的那，你已经一名跑步者，甚至已经是一名非常优秀的跑步者，本书将帮助你进一步强健身体，提高跑步速度，增长知识，更享受跑步带给你的特殊乐趣。
不论你跑步的技巧高低，本书将向你介绍跑步的许益处，并教你何些处。在本书中，你了解的情况包括：
·甚至在老年期，人体很适应体育锻炼。
·跑步是一的镇静剂。
·跑步增加生活的乐趣。
·在营养方面有一诀窍，使跑步者吃数忌食者绝禁止吃的食物，又减少体重。
·跑步者一次跑二百英，并不感觉疲值不堪。
·脏病患者，经医生同意，不但参加二十六英赛跑，且参加比赛的感觉比病前。
总，你现跑步的处很，其中有些是刚刚始人所理解。
果你觉说法言其实，者不感意外。你完全有权提的问题，些说法是谁提的？提些说法有什根据？些问题，本书将一一加解答。不在头一番概括的说明许是必的。
约是在十年前的一，我同一位名叫沃尔特·古扎迪的朋友在打网球。古扎迪我势均力敌，我总是打非常卖劲儿。那我约有三十五、六岁，在曼哈顿一的杂志社工。我的一比较愉快的差是招待杂志撰稿的者吃饭。
由马丁尼酒喝，参加的体育锻炼又太少，我的体重不断增加，（松弛的肌一盎司一盎司增加着）。我十儿岁有一百七十磅，长了一体重二百一十三点五磅的胖子。
靠着老早培养的反应力技巧我的网球打凑合。另外我己的球艺有点儿鸣意——一点我承认。正是由缘故，在同古扎迪打球的那，我感右腿有一撕裂的感觉的候，我就莫名其妙火。
我正向球场的左侧跑，古扎迪了使我失平衡，球向右打，正同我前进的方向相反。他的策略收效了。了改变前进的方向，我转猛，一肌拉伤了。
伤势并不严重，虽有一两星期我感觉疼痛，走路一瘸一拐，我怕麻烦，连医生有找。
令人吃惊的是我己伤势的感受。我的身体不中了，使我很气愤。我仍己是一运动员，至少暗是的。一人打了一辈子的网球，有摸一摸足球，并且参加星期日午的垒球比赛，总不就倒。
我不准备就听由命。一等疼痛减轻，我就决定跑跑步增强腿部的力量。我是在陆军基本训练中跑步，我跑步有一憎恶的理。我仿佛仍听，一表情郁的子克萨斯中士拖着双脚同我一跑，嘴呼吩呼哮喊着“、二、三、四”。我仿佛又同我的一块儿入伍的伙伴汗流浃背追着队伍跑，饱受弗吉尼亚夏的火辣辣的太阳炙烤。但是，由我经历军队的跑步，我就穿了一双笨重的靴子，走门，沿着人行缓慢始跑了。
我一点不我在做了已经始改变己的生活。实际情况正是。尽管我腿疼痛、肺象火烧一难受（我每吸两包烟不管），但是我仍坚持跑。我非常希望够避免再一次肌拉伤。每星期跑三四次，每次跑半英左右，很少比更。工太忙的候，我就索全停。但是迟早我总是恢复锻炼。
最我从纽约搬了康涅狄格市的郊外，在那，跑步是一件更有兴趣的情。
那有乡村的路，溪河，遍长满青草的公园树林。我戒烟了（军医局局长的报告我吓坏了），跑步的距离增加了一些。有候，我同一名叫内德·塔锡尔的年轻的邻居一块儿跑。他刚从海军陆战队复员，身体非常健壮。他跑很快，我实在不跑那快，但是他的奔放的热情鼓舞着我前进，他冲不太猛，我通常够跟。
有一，我在我版的报纸再两三星期，在阵亡将士纪念日那，就在我居住的那镇，将举行一次五英赛跑。任何人报名，连象我一年纪已三十五岁、体重超普通标准的老年病研究象报名。二我试着跑了五英。我的速度，特别是在快终点的候的速度就象一蜗牛在爬，但是我总算勉强跑了全程，我参加比赛的报名单寄，卖劲儿《跑步人生》——前言
练了，每早班前跑。
比赛前的那一夜，我的睡眠情况非常糟糕，就象几年前每我就参加一场重的网球比赛的候一。在市政厅前面的跑线，我向四周张望，足有两百名运动员参加了场比赛，数是年轻人、精瘦的人。他瘦一根根肋骨清楚，双颊深深陷。但有一批四十岁、五十岁，甚至六十岁的人及少数妇女孩。是运气，我许不跑差劲儿。有人介绍了市长，市长祝我跑绩，接着鸣跑枪。
项运动，但是我喜欢它。我强迫己使体重减少，便跑更，且我始每跑步。朋友始告诉我，我身体极了，很长间，有人我讲了。最，在我初次参加跑步运动两年，我甚至在我同年龄的人中了一冠军——康涅狄格一万米长跑冠军的称号。
我更加感兴趣的是我的头脑始生的变化，我变更加镇定，不那忧虑不安。我比前更容易、更长久使己的注意力集中。我感己的生命具有了更的控制力。意外的挫折不再象那容易使我烦躁不安。我觉有一悄悄的力量，我一旦感力量在逐渐消失，我外面跑一儿，立刻就它召回。
每一跑步者些变化很熟悉。虽人变化同打坐生的变化相比，但是前者的内容更丰富，许是因异常强壮的身体变化扩了。
说不寻常的理状态，我始终是怀疑的。但是甚至我在最固执疑的候，承认跑步我的理附带产生了一些了不的*。我一次始疑情况是的候，我很知己的法是不是是人的独特的法，不适其他任何人。因此我始询问其他跑步者的体是怎的。原另外许许跑步者有着同我差不的体。实，情况几乎是一的。有代表的情况是：一人始跑步，求身体健康（减少体重，使体型更健，感觉更舒服），虽有少数人跑步是了消耗己余的精力。经几月或者几年的间，他逐渐始花很间跑步，所花的间远远超使身体强健所求的程度。他终知跑步中有些东西人的头脑有一独特的有益。
注：*人甚至说，是精神的。有人问我的一跑步的朋友的妻子，既的丈夫是卫理公的信徒，几乎所有的比赛又在礼拜举行，他怎使两点协调的。位朋友的妻子回答说：“汤姆是卫理公的教友，现在他是一跑步者。”著有《人是做游戏者：文化中的游戏因素的研究》一书的著名历史约翰·赫伊津哈娱乐的意义许比其他任何人。他在指柏拉图游戏宗教仪式等同的候写：“虽柏拉图游戏神圣《跑步人生》——前言
业等同，他并有因者称游戏玷污了它，相反，他游戏的概念提了精神的最高境界。”
跑步的方面的内容使本书了一很不协调的结合体。谁听说有哪一本书既讲超物外又讲穿体护身呢？果不身两方面的问题给予同的注意，那是无法充分又确切论述跑步项运动的。
人长期就跑步身体的益处（害处）了详尽的科研究，跑步理产生的的探讨是处最初阶段。果跑步身体的益处，那将引误解，因跑步在方面的益处是很的，且它与在理方面产生的益处是密切联系在一的。
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