1 什跑步
身体感觉较
跑步是一解除病痛的药剂
十一月的一暗的早晨，我沿着马萨诸塞州温切斯特的一湖边跑步，方在波士顿北郊，在我前面，一位老人拄着手杖沿着慢吞吞拖着脚步走。
我跑他的身边，我声说：“您！”他向我打招呼，接着我意料在我面喊：“喂，跑步你有什处？”我回头声说：“跑步使人感觉良！”
我说的话完全是真的，但是很难说是一完全的回答。一章的目的就是回答位老人的问题，虽回答的间晚了一些。
了方便见，我不妨跑步的处分身体的处理的处，尽管两者间的界限并不是真正清楚的。（比说，一定间——四十五分钟左右——
的跑步在理的兴奋同身体产生的锻炼效果是密切相连的。）在一章，我将跑步给身体带的一部分处进行简略的研究。
数国人的健康状况很怕。他烟吸，酒喝，太胖，锻炼太少，不该吃的东西吃。加利福尼亚州的一位病理托乌斯·巴斯勒在了次尸体解剖说，每三死的人中，就有两人死早，死太早的原因同他所说的游手闲者的脏，吸烟者的肺酒徒的肝有关。伊利诺斯健康研究室教授托马斯·丘尔顿曾经说：“国一般年轻人的体格就象中年人一，他连城市的两条街间的距离跑不，他爬一层楼梯就喘不气。他的智力在二十岁的候就达四十岁的人才有的程度。”
不很年轻的人又怎呢？丘尔顿接着说：“在我国，一般的中年人接近死亡。感情一冲动，或者突力气，他的脏病就。”果你觉是甚其词的话，请你注意一今几的讣告栏的年龄吧。
但是在方面岂不是有一矛盾现象吗？从二次世界战结束，参加运动的人一直在不断增加。从一九四六年一九六三年，参加运动的人数增加了一倍。瞧一任何一网球场或者高尔夫球场，就从那增加的人数越越。不幸的是，参加运动的部分人是占人口的一零头的那些人。其余的人是旁观者。在所有的国人中，有一半的人肯定有进行足使他任何处的锻炼，有五千万年人从有进行任何锻炼。
费城的一位刑案件律师尼尔·卡弗的经历是很典型的。卡弗是瘦高儿，现在身体很结实是他在三十三岁的候身体很差。他曾经我说：“有一晚，《跑步人生》——1 身体的变化
我我的两孩子抱楼，放在床。我累几乎喘不气。我己说，我一定在方面干点情。”卡弗始跑步。他已经跑了七八年了，今，他不仅参加八英的比赛，且每年夏花一些间带着他的妻子孩子攀登新罕布什尔州的崎岖不平的总统岭。
“连国儿童的身体状况不。在马萨诸塞州的一校，在五年级的一班五十三名生中，有八名生的健康情况使他获总统的健康奖。在康涅狄格州，在一班四十名生中，有两名生身体合格。不久前，马萨诸塞州总医院的一份研究报告表明，在一千九百名七年级的生中，有百分十五的生的胆固醇指标高，有百分八的生有高血压。（两症状同患脏病脑溢血的增加有关系。）尽管我运动越越感兴趣，但是我的孩子的健康情况有改进。密执安国教育总署一千二百万十岁至十六岁的青少年进行了测验，现十年在体力、反应力速度方面有任何提高。（唯一的例外是女孩子的耐久力稍微增强了一些。）
本我指望给予健康指导的那些内科医生，他的健康状况一不。不久前在加利福尼亚州南部，五十八名医生进府了体检，现数人的身体状况很差。他每五人中有一人抽烟，每三人中有两人身体重，每四人中有一人有高血压；每五人中有一人在运动电图不正常；一半的人血脂*指标高。他的身体状况反映我的一位朋友的态度，他是一位年轻的内科医生，烟抽很厉害。他我说：“我并不担肺癌，我肺癌的候，就有办法治疗病了。”
*注：血脂包括胆固醇甘油三酸酯类的物质。两物质同脏病有很的关系。
我的医生常常不向其他人提供一非常鼓舞人的例子，是因，正印安纳波利斯的一位有头脑的内科医生约翰·莫所指的：“内科医生既无知又态度冷淡，两者是紧紧联系在一的。从医院始就很差劲，使局面更加严重。
十年前，我在校的候，花在认真研究你我所了解的那意义的保健工的间是微不足的。我很疑状况并有改变。“缺乏锻炼、易冠病的内科医生己是健康问题方面的权威。他往往向别人显示他己的生活方式，认他提的意见是的、正确的。由他己是权威人物，因此他觉很难接受同他法不同的意见，特别是些意见跟他认是正确稳健的做法根本不同的候。”
联邦政府否帮助我使身体健康？是不的，尽管在欧洲有几《跑步人生》——1 身体的变化
国有方面的例。”虽不否认政府是关我的身体健康的（每年约总在方面花费十二亿五千万元），但是实际并有。乔治·威尔在《新闻周刊》表文章说：“健康问题今了一说明政府的局限的有启的例，人抱着祈祷的情希望某政界领导人有勇气说一令人忧郁的实：所增加的医疗的每一块元所带的有限处不断减少，但是期待他做是有理的。”
果我不指望我的医生政府使我健康，那末我指望谁呢？
答案是明确的：我己。结论不久前洛克菲勒基金主席约翰·诺尔斯博士的支持。诺尔斯指，许国人认“懒散、暴食、度饮酒、乱车、乱搞男女关系吸烟”是宪法赋予的权利，并且期望政府些行的果付代价。
他说，态度及态度产生的医疗制度，必导致费增加。他预料，在医的一重突破将产生我的生活方式的改变，不是产生医生、医院或药物我做的任何情。
够使你的生活方式生良的变化的一简单办法就是跑步。跑步是现有的最的运动一，且肯定是最简单的运动。例在苏联的一工厂，在工人跑步，由生病平均每年旷工数从四百三十六减少四十二。此外，一些调查报告表明，几乎每人从运动中了处。在密执安的体育研究室，默尔·福斯博士、理查德·兰普曼博士戴维·施坦加特博士指，连体重超太的人，在短短三星期内，改善他的身体状况。
身体状况的最重的标志是血管的耐久力，跑步正增强耐久力。
，另外一些体育活动增强耐久力，比骑行车、游泳划船等等。
但是有跑步在什方进行，实际不需任何设备，几乎不花费任何支*，你从门口一就始跑步。你不需有一辆行车、一游泳池、一船或者一场。你不需有一条跑，跑步在任何方进行。我在路、公路跑步，在公园田野跑步，在纽约、伦敦、佛罗伦萨维纳的主街跑步。不管是在拂晓，是在深夜，或是在其他什候，你感方便有兴趣，你跑步。在雪、雨雪加、刮风冰雹的候，甚至在佛罗达州夏的酷热的日子，我跑步，并且其乐。正马萨诸塞州梅尔罗斯的一位跑步者斯但·格斯但告诉我的：“你知己身体很的候、你从面的感受是任何东西不比拟的。我早醒的候感轻松，唱着歌，准备马干活。”
*注：跑鞋（除了旧衣服外，你需跑鞋）每英约花费一分跑步在生理的价值愈愈的内科医生所证明，他利跑步搞预防医,因他相信使一人保持健康比在他生病他进行治疗。新泽西州的《跑步人生》——1 身体的变化
一位脏病乔治·希恩博士*①说，跑步“从生理说是一项完的运动。跑步是按己控制的速度一有节奏的形式使腿腿的肌。是安全、最限度增强肺功所需的”。正是由
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