3 什跑步？
跑步不是唯一的运动，但是许是最的运动
几年前，我在曼哈顿中区的一办公室办公。有一，在午餐间，一位朋友请我陪他一健康俱乐部，他是俱乐部的员。俱乐部有一张乒乓球台，一单杠，一辆固定行车，一蒸汽室，一游泳池及举重器材。常的半是中区的企业，在我在那停留的约一，有一些企业那锻炼。有一项规定的程序表。教师是一名叫丹的肌达的年轻人，他让一群员躺在垫子，让他做十分钟的仰卧坐、提腿、俯卧撑伸展活动。他做完，随便做他希望做的其他活动——举重、骑固定行车、打乒乓、游泳或者蒸汽室通汗减轻一两磅体重。
目前，国有许许健康俱乐部，有方拥有的俱乐部、全国规模的体育网及许所谓的矿泉疗养（其实不是健康俱乐部，虽名字听象是欧洲的。）有着各不同年纪的男人女人每年捐给他几十万元。（在一九七七年初，同我打的杰克·拉拉尼健康俱乐部的一年费一百九十五元。）果健康俱乐部确实增进健康的话，花笔钱将是值的，但是它在方面有——无论何有。它使你肌更达，腰部更结实，并且使你做更的俯卧撑举更重的东西。但是总的说，它不根本改善你的健康状况，因它半是治标不治本。一般参加者有花充分的间游泳，骑行车，或者从增进健康的其他任何活动。
《医师体育医》杂志主编阿伦·瑞安在评论关健康俱乐部的一篇调查报告写：“几乎有例外，些健身房工间的教师管理人不是受体育或运动生理训练的人，是吸收员使离的员回，主职务的推销员。在身体不健康的人一些候一直不参加体力活动的人规定运动方面，几乎有采取什预防措施。
，人确实不断回了，因他听说有一他象是神，或者象一加利福尼亚海滩免子。肯塔基医院的厄恩斯特·乔克尔博士在一次富启的关运动的讲演,在萤光屏放了尤尼沃斯先生的弯曲肢休的照片，并且说：“那些肌。了不啊！但是不问它有什。它什有。它不投标枪，不推铅球。它是漂亮。”
显，我需做的情除了健康俱乐部外，有其它某些，但是一部分问题是，人人喜欢不花任何代价某件东西。每周锻炼三十分钟、做不汗的运动，吃饮酒者规定的食物，具有一神奇的魅力。我知的一位前哈佛跳高选手有一房间塞满了弹簧、举重具各运动器械。年每他血潮身体锻炼的候，他就买东西。是他不意思承认，些东西他最一、两次。我次谈的候，他盯着一辆三百二十五元的艾伯克龙比菲奇公司的踏车哩。
不劳获的风气很普遍，因国医运动保健委员最近表了一项正式声明，指责所谓的不费力的运动器械。该委员说：“它有任何神秘的处或价值。它的最严重的缺陷是，其中数运动器械几乎不增进脏肺脏的健康，脏肺脏是今最需锻炼的..。有经常增加体力活动的强度持续间，才真正使身体健康。”
至各不同类型的体力活动我的健康究竟有什处，在方面并不缺少材料。不久前，总统的健康运动委员曾经求七位体育专列受人欢迎的运动项目，其根据是：它肺耐力、肌耐力、肌力量、灵活、平衡力总的慧康状况有少帮助。每位专某活动的评分从零分三分不等，零分表示有处，三分表示有最的处。因此，二十一分是满分。在列表格概括说明了他经挑选的运动项目进行调查的结果。
八项运动：它什有帮助及有帮助
跑步骑游泳手球网球走路高尔滚球
行车墙网球夫球
身体健康
肺耐力21 19 21 19 16 13 8 5
肌耐力20 18 20 18 16 14 8 5
肌力量17 16 14 15 14 11 9 5
灵活9 9 15 16 14 7 8 7
平衡力17 18 12 17 16 8 8 6
总的健康情况
体重控制21 20 15 19 16 13 6 5
肌活动
基数14 15 14 11 13 11 6 5
消化力13 12 13 13 12 11 7 7
睡眠16 15 16 12 11 14 6 6
总计148 142 140 140 128 102 66 51
些活动项目每消耗的卡路数（直接衡量强度的一尺度）：
跑步800—1000
骑行车（13 英／） 66O
游泳300—650
手球／墙网球600
网球400—500
快走（4 英／） 300
滚球270
高尔夫球250
慢走（2 英／） 200
显，跑步不是增进健康的唯一运动。骑行车、游泳。手球场网球有很的处，并且某些人说更愉快。詹姆斯·米切纳在《国的运动》中写:“我曾经慢跑了许英,简直人腻死了，我人认，是世界最乏味的娱乐一。”威廉·巴克利曾经承认：“在我那不几次的慢跑中，我是一慢跑是怎一悲的我惩罚的项目啊。”
但是，喜欢跑步的那难捉摸的，独活动的乐趣的人说，再有比跑步更的运动了。但是暂忘掉跑步的乐趣，仅仅考虑它身体健康的独特贡献。
一章曾经指，跑步二十世纪生活中的许危险东西的一解毒剂。
此外，跑步似乎带了一些刚刚始受人重视的长期的处。加利福尼亚州圣巴巴拉长寿研究所所长内森·普蒂金我说，他在核查《国体育界名人录》现，前的足球运动员的平均寿命是五十七岁，拳击运动员棒球运动员是六十一岁，径赛选手是七十一岁。印安纳州东芝加哥圣凯瑟琳医院的脏病专保罗·法迪博士提报告说，关五百人的一项研究材料表明：前的运动员——
跑步者在他中占突的位——的脏功，似乎比从未参加运动的人的脏功。*
注：*，他接着说，参加激烈运动的在工中需久坐的人，使脏功显著的改进，并且在许情况，他同长期参加运动的人做一。
有越越的调查者现，跑步比其他许运动具有明显的处；法迪就是些调查者中的一。他最近在《国物理疗法杂志》表的一篇文章中写：“走路慢跑是最简单、且许是最受欢迎的运动。”先前提的医生莫博士在给一医杂志的一封信中写：“我很难理解，医界怎忽视具有高价值的东西。我称预防医感兴趣。我知，我每年死亡的人有百分五十是动脉硬化病、特别是冠状动脉硬化病造的。动物人的研究表明，耐力型训练增加流入脏的血的数量，提高肺的功，减少休息脉搏跳动次数，并且降低血脂。那末什我中间有更的人认识我己需做耐力训练，并且它教给我的病人呢？”
莫博士是一不志的人，是很明显的，是很的，许是他远远走在他的代前面的代价。
尽管我承认另外一些运动同跑步一人的健康有处，仍有充分的理由选择跑步。一理由是跑步的间。我打网球的候，我是正式的四人一组中的一员，组每星期六星期日从九点一直打十一点。穿衣服、淋浴乘汽车前往离网球场的往返间加在一，周末我在网球面的间有六。此外，我消耗的热量最有二千卡路。现在，除非我设法增加跑的距离，便准备参加马拉松赛，否则我一跑十英——在周末总共花约两半，连世界间最长的淋浴决不使总共花费的间增加三。因此需花一半间，我便进行了同耗费二千卡路的运动。
一附带的处是，失老伴的跑步者即
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