9 你已经年四十
你真正始盼望生日
一两年前，在波士顿马拉松赛跑结束，我参加由几位同赛者在他的旅馆房间内举行的一次聚。一赛跑者在进行了一次艰巨的赛跑，他的同赛者在一是最在不的了，因此是一次愉快的、饮宴欢谈的聚，人忙着评论——无疑是在化——他比赛的情况，有人愿意听。终我一位头已白的叫诺曼·布赖特的聊了。布赖特已年近六十五，是他惊人的绩，二五十九分五十九秒，跑完全程，了六百一十五名，因此胜了三分二的同赛者。有几位参加次聚的年轻同赛者，由已跑精疲力尽坐着或躺倒在毯，布赖特却精神抖擞站着谈话。他告诉我他正计划不久国参加一些欧洲的比赛，期待着不同的景色。他打了一塞在房间角落的桔色背包，拿一些准备次旅行搞的图、册子空白报名单等。他象一十岁的少年那激动。
诺曼·布赖特显不寻常，主因他是国人。在我国，我老年人，甚至刚四十的人，该何生活，常抱着一古怪的老观念。他应该象劳伦斯·韦尔克不应该象鲍勃·迪伦，（劳伦斯·韦尔克是一乐队指挥，思保守；鲍勃·迪伦是歌唱，属“由派”——译者注）他似乎应该喝粥不该吃烘馅饼，他该在火车座打瞌睡不该在从霍普金顿通往波士顿的公路跑满身是汗。欧洲人就很少有见。西德的德国体协建立了四万体育俱乐部，其中许体育俱乐部有关老年人的体育项目的活动计划。在意利，每年春季在米兰举行一次十五英的赛跑，在参加最近那一次的三万三千人中，有四千人是老年人，有一百五十名年六旬的意利人，参加了四十三英的滑雪比赛。虽在法国体育运动概不取代喝酒，一全国的消遣，但有数千位年六十的老人，每周相聚一次进行锻炼。在苏联，由国负责的劳卫制锻炼的部门举办越野赛跑滑雪比赛。在冬季，举办冰泳，据说是增强神经系统、促进新陈代谢增强意志力。
所有些不同在国老年人的求。西奥·格·克隆普医生是一位希望老年人实行一项全国锻炼计划的纽约脏病。他说：“我采取的是一分保护的态度。我的中年人年纪比较的人，总是被劝说采取甚至实际被强迫减少他的体力活动，致达由不萎缩的程度，从导致损坏的——即使不是致命的——果。”近在二、三十年前，产生一场关中年人应否参加体育锻炼的认真争论。一九五零年，普·吉·斯坦克隆在他所著的《何停止杀》一书中说：“运动是一思状态，象羊一，我跟随带头人。我听说‘运动你有益’，我就不管其是否真有理奉至理名言，让我那吱吱响的关节，僵硬不听使唤的肌经受不必的劳累，因我运动是正常生活中不缺少的附属物。请记住，你不是非运动不。”
但现在终现了改变的预兆。其一是有愈愈的年四十的男女参加跑步。
从全国跑步资料中最近报告中：在一九七五年参加正式比赛的一万八千四百六十六名跑步者中，年四十的约有二千二百五十人。且他中有许男的或女的，二、三十岁的年青人相比，练一努力，跑一。在一些按年龄分级（每差五岁分一级）的比赛中，年龄较高一级（例五十岁——五十四岁）
的冠军跑比年龄较轻一级的冠军快的情况并不鲜见。不久前，我在新泽西州苏卡苏纳市的一次比赛中，遇一位七十二岁的跑步者琅西·尔·佩。他是在六十岁，在一位医生嘱咐他应该搞些体育活动始练跑的。今他是基督教青年的老卫士俱乐部的员一，每跑六英，并赛许比他年轻一半的人。他告诉我：“医生说我跑五十年。”
四章中提的，弗雷德·卡什博士已经证明，体育运动制止或甚至消除与老化有关的几主生理变化。此外，在南加利福尼亚，赫伯特·德夫斯博士吉恩·亚斯（二章中曾简略提他的工）在五十二七十九岁的妇女所的研究报告表明，仅仅三月的锻炼就明显改进血管系统降低静止的搏率。在宾夕法尼亚州立的诺尔人类行研究实验室，科已经证明经一锻炼安排，原不爱活动的中年妇女象男子一处，且一点不比男子易受伤。最，南加利福尼亚的科研工者已经表明，通跑步其它运动。切实进行一年锻炼，八十高寿的老人够减低血压，减少身体脂肪降低神经紧张水平，同使体力明显增长。总，不论你老才始锻炼，总取进步。
老年人说，最的处，概不在健康本身，是他身体处良状态，就感觉比较舒服比较有乐趣。一点，比关健康改进情况的干巴已的统计数字，更说明什现在有批年逾四十的人参加跑步的队伍。
不论你干什，是工是其它嗜，不致使你气喘吁吁干，总是比较舒服的。反说，果你做不旁人几乎做的，那很少有什比点更令你灰丧气的了。国老年人管理局说：“器官不使是人体的致命敌人。我现在知，在今，通常老年有关的身体问题，不是活长，是怎生活。”有一位医生另一说法说：“我数人的器官，不是磨损坏的是锈坏的。”
十五年前，在我工的版社，我遇见一位仪表堂堂的二十四、五岁的年轻编辑，名叫特德。他是非常聪明的人，我被此很投机。最，我两人终离了那版社失了联系。一、两年前。特德约我同吃午饭，我几乎认不他了。他比前重了四十磅，说话，他的双巴颊跟着颤动。他问我是怎保持不胖的，我告诉他是跑步。他脸现了一担忧的表情，关问我：“不，象你年龄的人干的，是真有处吗？你知，我已年达四十，我尽不使己劳累。”
数人是此，但决不是全体此。四十年前，在一九三五年，有一位叫约翰·艾·凯利的二十七岁跑步运动员，获了波士顿马拉松赛跑的冠军。十年，他又获冠军，跑完全程的速度比一次更快。凯利现在虽快七十岁了，参加马拉松赛跑，人向他欢呼，他是长期固定参加项比赛的人。在旧金山，拉·刘易斯在年逾百岁，在旧金山旅馆全工的服务员，并每跑六英。
跑步世界的妙处，就在象刘易斯、凯利、布赖特佩的人，并不被认是徒或奇者，他二十岁的人在一比赛，己的绩受同的尊敬。他有己的刊物（包括一本非常完的刊物，名《老手》，在英国版），有己的组织（老将体育协），甚至他己举办一年一度的老年人国际奥运。无怪乎他中许人，不但不害怕生日，甚至盼望生日的临，计算着他升入一年龄级别中，他就更难被战胜了。
认真待跑步的老年人认真待跑步的年青人的锻炼方法常常有什区别。很老年人跑的路程比他年青的人一，甚至更些。特德·科比特说：
“不是因你的年纪渐渐增了，你就应该跑少些。果你从跑五英增加马拉松，你就练跑更长的路程。”约翰·凯利每跑一，部分间是剧烈的锻炼。吉姆·麦克纳在他五十岁，是一流的跑步运动员。他有一次参加著名的从伦敦布赖顿的五十二英半赛跑准备，进行了六十五英的跑步锻炼。科比特本人每从清早就，整整跑一。几年前，《跑步者世界》版社版一本名《四十岁跑步》的册子，编辑现年老的跑步运动员的锻炼问题，实在说的不，因已在讲青年人该何锻炼讲了，因此，他关四十、五十、六十七十岁的，一流跑步运动员的量传记资料，塞满本册子。
果你是一年老的跑步者，你的锻炼必受列两因素的约束：你锻炼跑步的路程的长度你经受住的运动量。科比特说，一中年的马拉松运动员，需年轻人跑一的路程，概每至少需跑九或十英。果他希望跑绩，需跑一些。不，果他是偶尔参加一次五或六英的赛跑，那每跑两英很够了。正前指的，有很跑步者比赛并无兴趣，些人说，每跑八至十英，给你带健康你所期望的身愉快感。
不，虽
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