11 使跑步适应你的生活
找间问题的一些意见
杰·诺亚（不是他的真实姓名，原因明白）是曼哈顿一广告公司的重经理人员。他在城市有一套很的公寓，在长岛有避暑的方，有两辆汽车，养了一条狗，孩子在有名的。曼哈顿的广告公司经理人员。
特别是一些重的经理人员，工很勤奋。是在局外人，有象他无所，但是是因局外人不了解他是做什工。局外人所注意的主是他三吃午饭。他所不了解的是，他的许工正是在吃午饭干的。因此三吃午饭并不是一件奢侈或放纵行，不做，就有今文明世界的广告业了。
因此, 杰·诺亚在每工日中午离他的位街角的办公室，直三点 才回，他从有引特别注意。他做已经有些年了，今许年做——就是说，果他仍走运的话。其实杰·诺亚根本有吃午饭，有同委托人或别的什人在一吃午饭。相反，他坐租汽车六十三号街中央公园西街拐角的方，走进西区基督教青年，换运动服。不一儿，一位记录影片制片人、一位证券分析、一位杂志主编一在一很的计务所工的男人了。他的情况跟杰·诺亚很相象。他的老板他是在同他的业务有帮助的人一块吃午饭呢。
些是秘密跑步者，他的人数很。一旦你了解注意些什，秘密跑步者是很容易认的。他（或，因很人是妇女）常年饱经风吹日晒，脸色变黑红。若是快中午，议超规定的间继续，他就变坐立不安，甚至简直是抽搐。他总是带着一不怕汗水浸透的方便皮包。
最重的是，有什人问他在午饭间的活动的候，他就象了健忘症那含糊其词。（在数国企业的办公室，一人吃完午饭回，由喝了马丁尼酒迷迷糊糊，至几乎找不己的办公桌，是完全关系的，是是穿着运动服运动一，就被认是不正派。）
秘密跑步者说，跑步是一位的。在表面，他许别的人一，但是他间却有着重区别。在一有了解跑步的真谛的社，象秘密跑步者活着就是了跑步。他是走在代前面的人。引一些问题，其中有些问题带有行不轨的色彩。例，秘密跑步者隐瞒他的行踪，或者了表示他在午饭间是有正活动，甚至偷偷修改他的报销单。就是因原因，他概是苦恼的人。是，是他经慎重考虑的选择：他宁愿苦恼，不愿耽误一次跑步。
连世界一流的跑步运动员在不了解他运动的喜爱人的往中，存在着问题。比尔·罗杰斯在一九七五年波士顿马拉松赛跑中获胜创造了新记录。
他是一位中教师。热爱他的生，经常他在重比赛中穿的鞋短袖汗衫类纪念品送给他。但是他热衷己的锻炼，通常总是在吃饭的间跑步。罗杰斯我说：“有一，我的校长我拉一旁说：‘难不是了你应该始象注意你的副业那注意你正业的候了吗？’”罗杰斯说，番话真叫人难受，但是他知，果他取消中午的跑步，不久他将在同中间远远落在面。
辛迪·布雷姆塞是一位跑一千五百米三千米的一流运动员，在威斯康星州麦迪逊综合医院做护士。遇类似的困难。一位病房主任有一次说：“决定一哪一更重——是护理工，是体育运动。”
些例不是说明我遇的一问题的极端的例子。问题就是：怎找跑步的间。我有一位朋友，名叫沃尔夫冈，子很高，仪表堂堂，年近四十，是一版公司的经理。他知他的身体不行了。他常常在周末滑雪，有空候中央公园跑步，但是近些年业务变化不定，追使他无法锻炼身体了。他他所陷入的境况感痛，他曾问我，我认他做些什补救一。我建议他每拿半跑步的候，他的脸露了一副苦恼的表情。
他说：“我恰恰有间。”
不论沃尔夫冈怎，果你知哪找间的话，间是不难找的。
许工繁忙业育就的人定跑步。我有千万的医生、经理、金融、律师、法官其他一些身居负责职位的人，就象他不忘掉刷牙一，他不漏掉每的跑步。窍门在知哪儿找间。我每人的间安排不同。在一的某候跑步许是不的，但是在另一候跑步就容易。因此，一步是老老实实估计一你一的活动。
果在你的一中有哪一段间跑步是理的，那该怎办？在情况，做些牺牲是必的——或者放弃一部分喝鸡尾酒的间，或者比你实际床的间早一些床。你现跑步的乐趣你感受的任何不便统统补偿。
数人是够轻易举避免遇严重不便的。不是确定合适的间，拿毅力走门。另一办法是，根据你的间安排，每选择不同的间。果你是生，那你是最幸运的了——选择放随便什间。
不就我数人言，计划是必的。
一中最从容利的跑步间是清晨，间被意外的干扰打乱的最。所需的不是比平常早一儿。就是冬，黎明呆在户外有一特别的乐趣，有一在别的候所有的清静安宁的感觉。在夏季，做的处是在一的炎热始前就跑完了。
不言喻，有一些人是不喜欢早的，即使了跑步不愿早。果你属类人，那就设法跑步安排在吃午饭的侯。除非你分考究，你甚至不需洗淋浴的方——有换衣服的方就行了。前边介绍的吉姆·诺兰，一向在曼哈顿一公司工，他他跑步的衣物放在办公室。了吃午饭的间，他就关房门，换衣服，乘电梯，中央公园跑步。，他在男盥洗室擦脸纸擦干身子。（最初，他的同认他行古怪，但很快就习常了；在经常重复，甚至最奇怪的举动被视是理所的。）
果你一不洗淋浴就吓坏了，那回忆一一位每锻炼三次的最优秀的英国跑步运动员的一番话是值的。一国人说，他必须一半间花在淋浴的候，英国人回答说：“谁洗淋浴？你国人老是着怎让身带着香味。”我是的——是有必的，因真正的锻炼流的汗差不是有味的。
是在午饭间跑步，参加基督教青年或参加一体育组织是很方便的。那，你你跑步的衣物存放在那的衣柜，不必带带。，即使那有室内跑，在户外跑步、除非气确实很坏。你避免由老是连续朝一方向转弯产生的关节问题。此外，在户外跑步不那单调，你现新鲜的空气不断变换的景色使人感神清气爽。
在工跑步是有处的。是消除一的精神紧金的最合适的候。此外六章中提的，锻炼减少食，使你在晚饭的候不致吃太。顺便提一，路面平坦，你穿衣服又容易驾驶汽车的人现，就有理由不在晚间跑步。
或者，果你的办公室离你不远，什不跑步班呢？许人办法跑步。考虑在班拥挤间行车速度缓慢，跑步实际不花间。杰马勒是布朗克斯的一位教师。他从跑五英班，班再跑回。特德·科比特前是奥林匹克运动马拉松跑步比赛的选手。他跑步班。他说：“我调整了我的路线，走汽车尽少的路。我总是绕着曼哈顿区的周围跑，但是现在我正穿市中跑。了减少污染，我选择了车辆最少的街。”
使跑步适应你的生活的另一办法是，注意跑步的每一机。例，你送汽车检修的候，从汽车修理厂跑步回。在邮局跑跑回，或朋友串串门跑跑回。比尔·罗杰斯部分间穿着运动鞋，什候他跑，他就马跑。
果你每照管孩子，找间跑步概格外困难，但是常常不是办不的。
凯思林·兰斯写：“一旦跑步的妇女做了母亲，就马完全停止跑步，或是减少跑步的间或路程，是普遍情况。”努力避免情况。许在你丈夫有空照管一孩子的候，你就跑步。或
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