“我不是在吃东西，是在我治疗。”
亲爱的丹：
你！
是一极其普遍的问题，因每人像在某段期节食。问题是，我什让吃东西一眼前的快乐战胜我的长远考虑呢？我什反复危害己的健康呢？我何做才控制吃的望暴饮暴食的望呢？
达夫娜
正你所说的，节食有悖我的。通常，我己的未有的设——我做什或者不做什，我做的决定或者不做的决定。但一旦涉及我的日常决定，短期的考虑就常常占据风，我的长期愿景则退居次位（有甚至被抛九霄云外）。你有饥饿感，果有人问你在接的一月打算吃少甜品，你认己吃一份，最两份甜品。，我饭店，服务员将甜品菜单（或者更糟的是，甜品托盘）放我眼前，我又了己爱吃的甜品，我就产生不同的法，认马快朵颐才是最重的。我三层巧克力蛋糕，我考虑情的先顺序就生变化。在行经济中，我称此“现偏”（present-focus bias）。
不仅此，节食的确是一件很难坚持的情，它远比戒烟困难。什呢？因就吸烟件说，我选择吸烟或者不吸烟；就节食件说，我无法轻易做吃饭或者不吃饭的选择。我必须吃饭，是问题就演变我吃什，及我什间应该停止进食？由有明确的规则，因此执行任何节食计划变十分困难。
那，我何解决一问题呢？最简单的办法就是意识项挑战的难度，从一始就努力避免接触不利我节食的各食物。假有蛋糕，我就少吃蛋糕；假新鲜的甜椒取代蛋糕，我少吃蛋糕。我打定主意不吃甜品，或者在安息日吃甜品。另外一有效且相简单的规则是，不允许任何软饮料盒装零食进入己的，节食方法十分有效。通采些办法，我随更意识己是否在坚持执行长远计划，强化己期望的行。
节食，我控制，规则