李教练闹不清楚张冠葫芦卖的什药，是口问：“讲什三级跳远？”
“给我讲一些基础知识呗，我现在连三级跳远是什是一知半解。”张冠口说。
“啥？”李教练有些吃惊的望着张冠，一般的田径运动员，田径知识肯定不太匮乏，毕竟同是一项，吃猪见猪跑。且了国队一层次，是全国最顶尖的运动员，很人练几项目，有很人曾经在低级比赛中参加全项目，就比刘飞人曾经获全国少年组的全冠军。
张冠却不同，他并不是传统体制中培养的运动员，他的田径知识匮乏的很，他辈子是了考才练了一年的田径，最终才勉强了二级运动员，所他未接触的田径项目顶是一知半解。正因此，他在练400米前，曾经找别的运动员套话。
李教练花了几秒钟才通了一点，随他拉着张冠席坐，口说：“三级跳远的历史我就不给你介绍了，回头己网查查吧。简单的说，三级跳远就是连着跳三次。与跳远相比，三级跳远了一次单脚跳一次跨步跳，正因此，三级跳远技术的求比跳远高一些，且运动员肢整体的负担很，应该算是田径项目肢负担最的一项运动了。”
“三级跳远练？”张冠口问。
“技术面不难掌握，相比跳远，三级跳远技术、身体素质、柔韧协调的求更高一些，跳远爆力助跑速度的求稍微高一些。”李教练了，接着说：“世界有很的运动员是兼练跳远三级跳远的，且够取不错的绩。就比咱国现在的跳远纪录保持者，他的三级跳远绩接近了17米。世界跳远三级跳远的双料冠军有不少。”
“那回头等我跳远练了，试试三级跳。”张冠口说。
李教练笑了：“你啊，肯定不行！不是说你跳不远，不是说你跳不，是你不适合练三级跳远。”
“什？我练跳远有问题。”张冠马问。
“因你是百米世界纪录的保持者。”李教练接着说：“我刚才不是说了，三级跳远需身体的柔韧协调求很高，百米短跑运动员，肌密度很，简单说就是身体太僵了，不适合练习三级跳远。你国的那卡尔·刘易斯，100米、200米跳远三项世界冠军，他什不试试三级跳远？不是因技术达不，是因不适合。我很的短跑转跳远的运动员，不尝试三级跳远项目。不跨栏运动员倒是有转三级跳远的。”
“因跨步跳？”张冠口问。
“有原因在内，跨栏运动员的身体柔韧协调比跳远运动员强，肌的爆力不弱，跨步跳的技术跨栏技术间，有些许的相通。”李主任口说。
“跨步跳？我先试试。”张冠站身，立定跨步跳了一次。
“你哪是跨步跳？顶就是迈了步子。”李教练说着站，接着：“你了，我给你演示一遍。”
李教练几步跑，始了连续的进行了五六步的跨步跳，随口说：“不同了吧！”
张冠点了点头，李教练则接着解释：“跨步跳，关键点并不是跨，是跳！既是跳，就需腾空，你刚刚跳的完全不腾空，所算是跨，不算是跳。”
“我再试试。”张冠着李教练的模，几步的跑进行助跑，始连续的跨步跳。
“不不！”李教练笑着摆了摆手：“不是跨步跳，虽动很像，但力不是的，你的力是偏向跑，不是跳。”
张冠停了，正李教练所说，他感觉了己跳的不，他皱眉头，仿佛是在思考，但是却是在系统中找了一技。
“‘跨步’技，应该是障碍赛三级跳远的，不习‘跨步’，习‘强膝’技，算一共六技点。不，技点有不少，就了吧！”张冠，习了“强膝”“跨步”两技。
“了，别瞎了，你又不练三级跳远，不跨步跳无所谓了。先回洗澡，吃饭，晚休息。”李教练口说。
“教练，我再试一次。”张冠说完，又一次的始助跑，进行连续的跨步跳。
次，张冠的前几跳是老子，但像渐渐的找了感觉，面几跳算是有模有了。
“膝关节感觉轻松了很，力像容易了。”张冠缓缓停了，始慢慢回味刚才跨步跳的感觉。
“恩，次不错，找些诀窍了，面的几跳勉强算是跨步跳吧！”李教练评价了一番，接着又始催促张冠吃饭。
……
距离黄金联赛二站剩一星期的间，除提前两达适应及路的间，实际留给张冠的备战间有五六。了备战黄金联赛，跳远方面的训练已经基本停滞，张冠主进行400米短跑的训练。
赛，随着指导一声令，张冠始跑。
“些白练，弯水平比一月前提高了不少，速度有所提升。”指导微笑着点了点头。
接，张冠进入了直线跑，他的节奏仍有明显的变化，但是，张冠的步伐却平不同，步伐的幅度越越，等了直线中段的位置，张冠的步伐幅度才始稳定，此张冠迈的步伐幅度差不比平了十公分的距离。
“咦？”指导倒吸一口冷气：“张冠是在刻意的加步伐幅度？他是在习瓦纳的技术？技术很难的，果不懂瞎的话反影响体力的分配，影响面的速度，最终绩不升反降。昨训练的候张冠有跑，估计是昨晚又胡思乱了。”
指导有些无奈的摇了摇头，直中跨步的技术目前有瓦纳在比赛中使，其他有部分的运动员有进行尝试，但步伐增加的幅度瓦纳是不同日语的。
单论增步伐的跑，运动员其实做，但的体一问题。我平走路的候，正常步伐走很久不累，但的加步伐幅度走，一就是觉劳累。运动员是此，他习瓦纳的跑法，或许在二100米取0.5秒的优势，但是因体力消耗度，造在最无力冲刺，最终损失的间反超0.5秒，是不偿失的。
所指导够预感，张冠在二100米使幅度步伐的跑法，肯定打乱他正常的体分配，在最100米冲刺的候现问题。
但是，指导马现，跑的张冠正隐隐有些意。
“子？己跑的不错了？一体力跟不，有你哭的！”指导中暗。
指导并不知，张冠内深处已经难掩盖那狂喜的兴奋。此，张冠的体力消耗情况并有像指导象的那，与前比并有变化。
“我竟了瓦纳的那跑法！是跨步，是跨步技！我前跨步技有在障碍跑三级跳远中才有呢，在400米短跑项目。早知技在400米的的话，我早就了！亏了昨李教练怎跨步跳，不概久才习跨步技。真是给了我一的惊喜。”
一刻，张冠觉己有必重新审视一技栏中的技。技栏中的技虽有很的确是专项体育运动的技，但有很是通的技。比最原始的冲刺技，是跑有关的项目，通的体育项目越，技的价值显就越。
“技术，估计让我的400米速度提高0.5秒吧！”张冠一边着，一边迅速调整步伐，进入了弯区域。
张冠的步伐节奏有变化，往常一，在快进入最直的候，他始进行冲刺，冲刺速度依同跑200米的运动员那般，并有同指导象的，体力现问题。
“冲的快？”判断失误的指导中一惊，他预料中的体力分配问题有现，那就证明的了一实。
“张冠掌握了那技术！”指导觉惊喜实在是太突其了，让他的脑子突晕乎乎。