果消化功不太（比梅西），就选择更易消化吸收的鱼、特别是蛋白质含量同很高的海鱼了，在高军现在的消化吸收力相不错，因此牛是首选。无论何，营养价值较低、且脂肪含量奇高的猪是尽量少吃、甚至干脆不吃的……
除了蛋白质矿物质，膳食纤维维生素必不少，因此高军每需吃掉几乎超普通人食量5的蔬菜水果，同经常食动物肝脏补充各脂溶维生素，足量科的进食增强高军的体质了很的帮助。
营养固重，但身体锻炼更是必不少，两者若相辅相，则效果更。高军说，设计一套适合己的锻炼方案并不是什难。且按照科化足球的求，身体不仅仅是强壮就行，力量训练、耐力训练、速度训练等各项训练的比例很有讲究，高军甚至针身体的各肌群制定专门的营养训练计划，最程度适应特定场位置的求。
其实绝数球员、甚至部分年球员说，未必就是，因他的场位置往往有很的变动。但高军有那年担前锋、影锋前腰的现经验，辈子不再踢别的位置，所早早定，进一步增强己在三位置、尤其是最擅长的二前锋影锋位置的竞争力。
另外值一提的是，高军一向推崇“与其弥补弱点，不增强长处。”的理念，因此现具新身体步频很快，他果断将速度训练放了一位，营养尽量配合，收了良的效果。且一般说，锻炼速度的同爆力与弹跳力跟着增强，等是一子锻炼了三项力。
至力量训练，球员并不适宜早进行高强度锻炼，等身高的增长停止再始强化更一些，毕竟与18-20岁就达极限的速度不同，力量25岁、甚至更的岁数才极限（因此力量型中锋普遍才较晚），青少年期果量进行超负荷的力量训练，虽暂提升比赛中的竞争优势，但运动员的长远展却十分不利，进攻球员尤其此……
徐根保是一合格的监护人，虽了帮助高军养勤俭节约的习惯，平一般很少给他零花钱，但吃面却很舍花钱，不是那些运动员身体不的垃圾食品就行。因此高军刚进基不久便将科化足球的理念应在了己身，短短一年效果便已经相明显了。
尤其值一提的是，高军初基处营养不良状态的瘦弱身体在获足量营养供应产生了明显的“赶生长效应”，使高军加入基的前两年育速度快惊人。2002年7月，高军加入基一年半的候，他的身高已经不思议蹿了1米5，正因，虽高军的体重暴增了近30斤，但并有比刚进基壮实少，进步最快的是高军的速度，不满14周岁就跑接近12秒的百米绩，虽是手计，已经相令徐根保基的教练惊喜了……
本高军希望将他合理营养与科训练的理念在整崇明基推广，但一他现在年纪太，说人相信，就连己的食谱伪托是喜欢吃，二基实在是钱了。
崇明足球基平均每孩每年倒贴进至少2万人民币，目前基有一百名球员，每年仅此一项的销就300余万。据高军了解，空徐指导创办崇明基的财力（包括人投入的资金拉的贷款与赞助）与历史相比有很的差距，连一半不，因此经济压力非常。
果完全照他的方法搞营养，由牛在中国价格很贵，蚝油、奶酪类的同并不便宜，运动员的食量又普遍很，球员陆续进入青春期甚至吃比年人，因此基每年至少此花三百余万元，一青训基再拉赞助是根本不的，不了两年徐根保就破产、基关门吉了。
因此高军设法影响余海、张程林两位，让他回吃牛海鱼，弥补基伙食的营养不足，效果虽比不高军给己制定的食谱，但至少比前一些……
在一年半的间，高军不但身体育迅速且轻松从初中提前毕业，球技通刻苦训练，迅速恢复了年巅峰期水平的八九，必须承认，恢复球技怎比从头始容易，少年球员增长球技较年人有明显的优势。
虽由年龄太，今的高军体格远不穿越前，但因有着速度爆力的优势，实际比赛中的威力已经接近年的己了，在快速反击的候，现在的高军甚至更强一些。
徐根保了高军现在的实力，他甚至提前说了那句经典的“他就是中国的马拉纳。”由徐根保一贯的嘴巴，高军低调低调不了，在他毕竟不是那些真正的孩，经四十年足球生涯的磨砺，志早已经无比坚韧，无论那些借他炒的媒体是夸是骂，他始终保持态的平稳，宠辱不惊的态度更令徐根保其刮目相。
虽高军现在的实力甚至足进入国队，但是他的年龄实在太了，那瘦弱的身体恐怕难承受年球员的恶意侵犯，了避免“拔苗助长”，徐根保暂是将高军推荐给了U19国青队。
谁知国青队的主教练王保山有眼无珠，认就高军那矮瘦弱的身材，在抗激烈的青年队比赛中根本就挥不，哪怕训练录像中表现的技术再，至意识，他那低的教练水平，根本就不坏……